В своем телеграм-канале доктор медицинских наук предупредила, что некачественный сон сильно ускоряет старение мозга. Максимальному риску подвержены люди среднего возраста — от 40 до 60 лет. Чем хуже спит человек в это время, тем вероятнее возникновение когнитивных проблем в старости.
Прямую связь между плохим сном и мозговым здоровьем подтвердили ученые. Они исследовали качество сна по 6 критериям. Учитывалась легкость засыпания, качество сна, его продолжительность, степень дневной сонливости и другие факторы.
Участники эксперимента указали присутствие или отсутствие перечисленных проблем в анкетах дважды — с перерывом в 5 лет. Через 15 лет всех людей пригласили на сканирование мозга для определения биологического возраста органа.
У тех, кто сообщал о 3 и более признаках недостаточного сна, возраст мозга был в среднем на 2,6 года старше.
Невролог Владимир Мартынов заявил РИА «Новости», что взрослому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки. Выспаться за 6 часов тоже реально, но на такое способен не каждый.
Ранее Gastronom.ru объяснил, почему все советуют пить молоко с медом на ночь.