1. Избегайте строгих диет и прочих ограничений в питании. Недостаток витаминов и минералов делает волосы тусклыми и ломкими.
![](https://images.gastronom.ru/zy7lw_SYCndHbFBfoiEp2oaUbnjYHxE26GIdKiJDndc/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzM5MjkxN2I2LTZhMTUtNDhlMy04ZjlmLTExNjM0NDJjYzU0OC5qcGc.webp)
Избегайте строгих диет
2. Ешьте больше мяса – волосам жизненно необходим белок. Если же вы из каких-то соображений мясо не едите, пейте больше молока, ешьте сыр, творог и йогурты.
![](https://images.gastronom.ru/xs6DvC6TzxoTwMBbFtqfl5warXmqdrlNdeY0Dbx5tkU/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzYyYTU2ZTA3LThkNjQtNGEwZS04MzBhLTY2NDQ4MjQxZDViMS5qcGc.webp)
Ешьте больше мяса
3. Обязательно включайте в рацион фрукты, салаты и зелень. Принимайте препараты с содержанием железа и витамины группы В и С в качестве пищевой добавки для поддержания нормального роста волос.
![](https://images.gastronom.ru/rc1dBeuNEQovWrLDyfkusRr3Ws7SQ0xX4R2_k6tlD48/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2YyODE1NTIwLTA3ZDgtNGQ0YS04NjkwLWJkZjUwYTA4ZDI3ZS5qcGc.webp)
Включайте в рацион фрукты
4. Для здоровья волос необходимо достаточное количество воды. Ежедневно выпивайте по меньшей мере 6-7 стаканов воды. Обыкновенная столовая или минеральная вода — лучший напиток, как для вашей кожи, так и для роста волос.
![](https://images.gastronom.ru/BawGMLu0TwNT41CU1v2XCl8cJkDz37_z9zE7vto3sqk/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzE0NGU5MzYxLTM1MjQtNDJlOC05NTIyLTIzMjQ1NGY4OWY5Yy5qcGc.webp)
Ежедневно выпивайте 1,5 л воды
5. Пагубно влияют на локоны лаки и краски для волос, соответственно, чем их меньше использовать, тем лучше.
![](https://images.gastronom.ru/gtKO6ijiNdhUogwqu_tPe027eLRGHVzjBYADwYi9b00/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzFiYjYxOGExLWY2Y2EtNDZmNy04NWFjLTgwNWNiNmNlYzU4Zi5qcGc.webp)
Избегайте лаков и агрессивных красок для волос
6. Обязательно пользуйтесь кондиционерами для волос, в состав которых входят протеины.
![](https://images.gastronom.ru/pFUGqJyLQJv_1az9OPhdQrve95PXKUnk9WLu1nlLZA0/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzljNGJiNTNkLTM2ODItNDEyNi04NjhmLWQ5NzJkNjE3NTZkZi5qcGc.webp)
Используйте кондиционер и маски для волос. Чем натуральнее они будут, тем лучше
7. Одной из причин выпадения волос являются контрацептивы с эстрогенами. Если вопрос стоит для вас остро, продумайте другие варианты предохранения.
![](https://images.gastronom.ru/Ixyy-zj79yjCYbwm6SWMoAeSSnIivpeZyv-RX0iCLCU/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2Q5YWI0MTIxLTlmNWMtNDdhZi04YzM5LWU5ZTdkZjllMjljOC5qcGc.webp)
Продумайте средства контрацепции. Не навреди себе!
Пока нет комментариев