Почему нельзя пить кофе с утра, рассказывает сомнолог

Почему нельзя пить кофе с утра, рассказывает сомнолог

Яна Фоменко
29 августа 2023 г.

Многие начинают свой день с чашечки ароматного кофе. Это неудивительно, ведь кофе дарит бодрость, помогает проснуться и собраться с мыслями, стимулирует пищеварение. Однако эксперты по сну уверены, что в первый час после пробуждения пить кофе не стоит. Организму это принесет не так много пользы. Врач-сомнолог Рекс Исап рассказал, почему с бодрящим напитком утром стоит повременить.

Кофе
Кофе (Фото: gastronom.ru)

В течение дня наш мозг вырабатывает аденозин, который отвечает за здоровый и крепкий сон.

«Чем дольше человек спит, тем больше аденозина получает его организм. Да, вы можете почувствовать себя вялым, но именно это поможет вам уснуть вечером», - говорит Рекс Исап.

Кофеин, который мы получаем с утренним напитком, блокирует рецепторы аденозина и продлевает ощущения бодрости. Не исключено, что за утренний всплеск энергии расплачиваться придется ночной бессонницей. Сомнолог предупреждает, что людям, которые испытывают проблемы со сном, нужно аккуратнее относиться к кофе по утрам.

Рекс Исап советует пить кофе через час после пробуждения. За 60 минут кортизол, который помог проснуться, естественным образом снизится.

«Кортизол находится на пике, когда мы пробуждаемся. Кофеин дополнительно подстегивает его. Очень скоро мы разовьем толерантность к нему, и чашка кофе с утра перестанет бодрить», - говорит сомнолог.

Он также предупреждает, что последнюю чашку кофе нужно выпивать не позже 14 часов. Дело в том, что даже спустя 5-7 часов кофеин продолжает циркулировать в организме и мешает уснуть вовремя.

Ранее «Гастроном» писал, какой кофе полезнее – с молоком или в чистом виде.

При подготовке статьи использовались материалы «VokrugSveta.ru».

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Из чего делают растворимый кофе и есть ли в нем кофеин?
Из чего делают растворимый кофе и есть ли в нем кофеин?

24 июля отмечается День растворимого кофе. И правда, какой только натуральный кофе не продается в магазинах, но растворимый кофе остается самым до сих пор потребляемым напитком в мире.

Декофеинизированный кофе не всем полезен
Декофеинизированный кофе не всем полезен

Кофе без кофеина специально придумали для тех, у кого есть проблемы с сердцем и скачет давление. Казалось бы, пить да радоваться! Однако, все не так просто. По данным последних исследований, декофеинизированный кофе может стать причиной возникновения атеросклероза.

Технологи создали мороженое с кофеином для концентрации внимания
Технологи создали мороженое с кофеином для концентрации внимания

Кофеин — это вещество, которое содержится в листьях, семенах и плодах некоторых растений, защищая их от насекомых. В естественном виде он есть в листьях чая, какао-бобах, кофейных зернах, гуаране и орехах кола. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, вызывает повышенную концентрацию внимания. Кофеин способен быстро зарядить энергией и улучшить настроение. Недавно технологи создали мороженое с кофеином.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях