Остеопороз: как понять, что есть проблема и какие продукты нужно обязательно употреблять

Остеопороз — что это такое?

Согласно данным Российской ассоциации по остеопорозу, в России у 14 миллионов человек диагностировано это заболевание. Раньше считалось, что оно может развиться только у пожилых людей. Однако ему подвержены также мужчины и женщины среднего возраста и дети.

При остеопорозе существенно снижается плотность костей, меняется их структура. Костная ткань становится менее прочная, подвержена переломам при незначительных повреждениях и нагрузках. А период восстановления значительно затягивается. Ситуация усугубляется тем, что заболевание обычно не проявляет себя на ранних этапах.

Причины остеопороза

Нередко причиной остеопороза является дефицит кальция, магния и фтора в организме. Часто такое бывает у людей пожилого возраста, так как в период менопаузы значительно возрастает скорость потери минералов. Остеопорозу особенно подвержены женщины. По данным Минздрава, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет находится в зоне риска. К провоцирующим факторам относятся как не зависящие от человека, например, генетическая предрасположенность или менопауза, так и те факторы, которые вполне можно изменить.

К ним относятся:

• чрезмерное употребление алкоголя;
• малоподвижный образ жизни;
• дефицит витамина D;
• применение диуретиков (мочегонных препаратов) без врачебного назначения;
• нарушение принципов здорового питания.

Какие продукты защищают от остеопороза

Если нет противопоказаний и аллергических реакций, обязательно введите в рацион:

• молочные продукты;
• мясо;
• рыбу и морепродукты;
• яйца;
• овощи, фрукты, ягоды и зелень.

Руководствуйтесь чувством меры при употреблении любых продуктов. А если вы заподозрили начало развития остеопороза, обязательно обратитесь к врачу за медицинской консультацией. Диагностика на ранних этапах заболевания существенно снижает риски осложнений.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, какое молоко лучше — козье или коровье.