Нейробика: что это такое и зачем она нужна. Упражнения, которые удивят ваш мозг

Нейробика: что это такое и зачем она нужна. Упражнения, которые удивят ваш мозг

Анна Батурина
12 сентября 2021 г.

Запер ли я дверь? Где я припарковал машину? Где я видел этого человека и как его зовут? Время от времени у многих начинают возникать такие провалы в памяти. Для того, чтобы они случались как можно реже, нужно заняться прокачкой мозгов. Как развивать внимательность, концентрацию и память?

Нейробика
Нейробика (Фото: shutterstock )

Нейробика – особая форма умственных упражнений, кросс-фит для мозга, который обостряет вашу способность сосредотачиваться и концентрироваться, улучшает память и поднимает настроение.

Часто бывает, что какие-то совершенно будничные детские воспоминания непроизвольно возникают в голове, как только мы чувствуем определенный запах. Если наш мозг обладает способностью вспоминать даже то, что было десятки лет назад, не должно быть никаких преград, по которым он не сможет сделать то же самое с событиями, произошедшими несколько часов или дней назад. Но, чтобы работать как можно лучше, мозг должен практиковаться и совершенствоваться.

Смысл в том, чтобы стимулировать мозг с помощью 5 органов чувств. Возьмем, к примеру, клубнику. Если мы просто посмотрим на нее, то простимулируем только зрительную часть мозга. Но если клубнику потрогать, понюхать, попробовать на вкус, услышать, как наши зубы впиваются в ее хрустящую текстуру (это уже другая история про ASMR – автономную сенсорную меридиональную реакцию) – и вуаля, ваш мозг во всех подробностях представил ягоду, а во рту уже почувствовался ее вкус.

Нейробные упражнения предполагают нарушение вашего привычного распорядка. Когда мы делаем что-то рутинное, на автомате, мозг как будто засыпает. Бывает, приехали вы на работу, припарковали машину на знакомой улице, а потом не можете вспомнить, где именно она стоит. Это пример того, как мозг комфортно себя чувствует в рутинных ситуациях. Но если вы нарушите распорядок, ему придется включиться и напрячься.

Эти упражнения помогут «разбудить» ваш мозг

15 упражнений для развития мозга

  1. Принимайте душ или одевайтесь с закрытыми глазами.
  2. Нюхайте разные специи по утрам до того, как взяться за кружку кофе.
  3. Чистите зубы другой рукой – если вы правша, то левой, если левша – берите щетку в правую.
  4. Меняйте маршруты – выбирайте новые пути до работы, дома или любимого кафе.
  5. Переставьте все на своем рабочем столе в зеркальном порядке.
  6. Поменяйтесь обедами с коллегами по работе – можно просто сделать заказ друг за друга, и не рассказывать, что вы взяли.
  7. В магазинах начинайте «обход» с противоположной стороны – обычно все движутся справа налево, а вы идите в противоположную сторону.
  8. Заведите новое хобби или запишитесь на курсы.
  9. Хотя бы раз в месяц пробуйте новую кухню или блюдо.
  10. Пользуйтесь палочками для суши, когда едите не азиатскую еду.
  11. Попробуйте научиться читать шрифт Брайля, хотя бы пару слов. Или отличать монеты по номиналу на ощупь.
  12. Носите часы на противоположном запястье в течение месяца.
  13. Повесьте вверх ногами картины в вашем доме, чтобы ваш мозг увидел их в новом контексте. Пары дней будет достаточно.
  14. Послушайте радио или аудиокнигу на незнакомом языке и попробуйте повторить несколько фраз вслух.
  15. Выучите скороговорки и устройте соревнование с друзьями, кто чище их произнесет.

Теперь вы примерно поняли, как это работает: удивляйте свой мозг, нарушайте правила, ломайте рутину, подключите какое-то из новых чувств для выполнения простейших вещей, придумывайте свои упражнения!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

7 рецептов блюд для здоровой жизни

Известная фраза «Ты то, что ты ешь», как нельзя лучше, подходит всем нам без исключения. Чтобы жить долго, счастливо и без болезней, нужно сформировать привычки здоровой жизни. И в первую очередь – озаботиться своим питанием. Здоровая и при этом максимально разнообразная еда может быть такой вкусной, что вы даже не заметите, как вредные и не очень правильные продукты уйдут из вашего повседневного рациона. Чтобы этот переход к здоровой жизни прошел без тягостных гастрономических лишений, предлагаем вам меню из супер вкусных блюд, которое подойдет и на каждый день, и для праздничного стола. Большинство рецептов из нашей подборки наверняка вам знакомо, мы постарались лишь обогатить их вкус с помощью новых ингредиентов, в том числе – суперфудов.

Мой Магнит

СТАТЬЯ

5 доступных «зелёных» привычек, которым легко следовать на кухне уже сейчас

Если в 2022 году вы решили стать более внимательным по отношению к планете, пора начинать уже сегодня. Нашим советам легко следовать, но они помогут сократить пищевые отходы, беречь продукты и более осознанно готовить еду. Для экологии наши привычки имеют большую силу!

Ольга Захарова

СТАТЬЯ

Что нужно грызть для укрепления зубов

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и правильное питание. Рассказываем о съедобных друзьях и врагах наших зубов.

gastronom.ru

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image