Карли Хендерсон говорит, что для энергетического регулирования и поддержания хорошего самочувствия обмен веществ крайне важен. Многие из тех, кто мечтает похудеть, обращаются к различным напиткам. Однако напитки, которые кажутся полезными, могут оказывать неблагоприятное воздействие на метаболизм.
Соки и смузи
Врач уверена, что в них содержатся полезные вещества, но из-за жидкой формы организм не получает сигналов о насыщении, как от цельных продуктов.
«К тому же смузи и соки не содержат клетчатки, а в основном фруктозу, что может привести к скачкам уровня сахара и отрицательно сказаться на метаболизме», — рассказывает Карли Хендерсон.
Она уверена, что покупные смузи часто готовят неправильно. В них добавляют сахар или молочные продукты, которые могут повысить уровень инсулина и кортизола (гормон стресса), вызвать воспаление и привести к образованию жира на животе. Карли Хендерсон рекомендует не увлекаться смузи и внимательно относиться к их составу, пишет издание SHE FINDS.
Низкокалорийные кофеиновые напитки для похудения
Диетолог напоминает, что кофеин способен временно ускорять обмен веществ, повышая расход энергии. Поэтому напитки с ним часто рекомендуют пить для похудения, в качестве низкокалорийных жиросжигателей.
«Их влияние на организм тоже неоднозначно. В такие напитки часто добавляют сахар или искусственные подсластители. Это не только может привести к скачкам инсулина, но и повысить уровень гормонов голода, таких как грелин, что станет причиной переедания и набора веса», - считает Карли Хендерсон.
Спортивные напитки
Восстановление водного баланса после активной физической нагрузки спортивными напитками, по мнению эксперта, является серьезным заблуждением.
«Эти смеси предназначены для восполнения электролитов и часто содержат сахар, а с ним и калории, которые могут не соответствовать энергозатратам человека. Они обепечат прилив энергии, что повлечет подъем уровня инсулина и последующий сбой в работе обмена веществ», — предостерегает Карли Хендерсон.
Недавно «Гастрономъ» писал о пяти способах ускорить обмен веществ и быстро похудеть.