Вскоре в средней полосе России начнется сезон яблок. Чем полезны эти популярные фрукты для тех, кто решил сбросить надоевшие килограммы?
1. Низкая калорийность
Это самое главное свойство яблок, которое помогает в процессе похудения. Яблоко среднего размера содержит 80–100 калорий, что делает его идеальным перекусом для тех, кто хочет подудеть.
2. Высокое содержание клетчатки
Еще одно незаменимое свойство яблок — способность дать ощущение насыщения и утолить голод на длительное время. Дело в том, что яблоки богаты пищевыми волокнами, особенно растворимыми, которые и наполняют желудок, не обременяя его лишними калориями. Не стоит забывать и о том, что клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способна вывести токсины из организма. Это свойство яблок просто незаменимо в жаркие дни.
3. Низкий гликемический индекс
Благодаря низкому гликемическому индексу яблоки медленно увеличивают уровень сахара в крови, что очень ценно при похудении. Стабильный уровень сахара помогает реже испытывать чувство голода, что очень важно для тех, кто на диете.
4. Богатый водный состав
Употребление яблок при диетическом питании очень важно еще и потому, что они на 85% состоят из воды. Яблоки помогают нам поддерживать водный баланс и улучшают обмен веществ. Впрочем, не стоит забывать и о норме питьевой воды. Сок, содержащийся в яблоках, не может заменить обычную воду.
5. Богатый пищевой состав
Несмотря на низкую калорийность, яблоки содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти сезонные фрукты, которые многие выращивают на дачных участках, являются источником витамина С, витамина К, калия и др. Полезные вещества, которыми насыщены яблоки. помогают поддерживать здоровье, не допускают развития воспалительных процессов в организме и укрепляют иммунную систему.