Такие стереотипные заблуждения, как «пить два литра воды», «не есть после шести», «вставать пораньше» некоторым из нас кажутся вполне логичными и правдоподобными. Однако они не имеют ничего общего со здоровым образом жизни, пишет «Доктор Питер». Остановимся на самых популярных мнениях, которые оказались мифами.
Миф 1. Нельзя есть после шести.
Эта рекомендация опровергнута учеными и врачами. Выяснилось, что длительный перерыв между приемами пищи воспринимается организмом как голодание. При этом резко снижается уровень глюкозы в крови, что ведет к резкому усилению аппетита и набегам на холодильник.
Миф 2. Просыпаться пораньше полезно.
Многие слышали о том, что если встать пораньше, то весь день будешь продуктивным, больше успеешь сделать. Да и все приемы пищи получится провести строго по режиму. Но так ли это? Оказалось, что такой режим может не подходить человеку по хронотипу. К тому же, все преимущества раннего подъема нивелируются, если не соблюдать свою норму сна. Так что иногда для полноценной «перезагрузки» полезнее встать на полчаса-час попозже.
Миф 3. Нужно выпивать два литра воды в сутки.
Устарело и утверждение о том, что стоит выпивать по 2 литра воды в течение дня. В реальности у каждого из нас своя норма. Рассчитывается она индивидуально – это примерно 30 мл на 1 килограмм веса тела. Превышать норму не стоит, так как переизбыток жидкости может вызывать отеки и негативно отразиться на почках.
Прочитайте статью и узнайте 5 мифов о пиве, которые не являются правдой.