Всем известно, что шоколад - лучшее средство при борьбе с депрессией. Но, оказывается, не только он способен поддержать и помочь справиться с вездесущими дедлайнами, многозадачностью и прочими радостями современной жизни.
Тунец, горбуша и семга помогут преодолеть любые жизненные невзгоды гораздо легче, рассказала врач-диетолог Марина Сорокина. «Достаточно добавить эти продукты в свой ежедневный рацион. Однако, не надо стремиться увеличивать порции или количество подходов к столу», - рекомендует эксперт.
Доктор советует есть жирную морскую рыбу: семгу, тунца, горбушу, камбалу не менее двух раз в неделю. Можно добавить и пару кусочков шоколада или две-три шоколадные конфеты. Благодаря такой диете в организме будут активно вырабатываться гормоны дофамин и серотонин.
Какие еще продукты могут спасти от стресса? Диетолог советует чаще есть продукты, богатые магнием, чрезвычайно полезным для нервной системы. Это могут быть: все виды капусты, тыквенные семечки, бананы, авокадо и яйца. И не стоит забывать, что в некоторых случаях, когда тревога долго не проходит, требуется консультация специалиста.
Прочитайте статью и узнайте, какой полезный ингредиент не только избавит от стресса, но и защитит сердце.