Секрет каш, способствующих похудению, в том, что они содержат довольно много клетчатки и белков. Это и становится залогом чувства сытости. Итак, какие каши вошли в тройку лидеров?
Тем, кто хочет оставаться стройным и здоровым, стоит добавить в свой рацион гречневую, овсяную и ячневую кашу, рассказала «Ленте» нутрициолог Ольга Деккер. Специалист рекомендует выбирать низкокалорийные каши с низким содержанием сахара и жиров.
Самой популярной для завтрака считается овсяная каша. Она содержит много растворимых и нерастворимых волокон, которые улучшают пищеварение, а также микроэлементы, которые снижают уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Гречневая каша также вошла в список лучших каш для похудения. Но это не единственное ее преимущество. В гречневой каше содержатся белки, железо, магний и калий, необходимые для сохранения здоровья костей, мышц, сердца и кровеносных сосудов.
Полезные свойства ячневой каши также многогранны. Она содержит белки, клетчатку и микронутриенты, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Многие из нас недооценивают перловую крупу. Прочитайте статью и узнайте о свойствах этого незаменимого для здоровья продукта.