Самый простой способ побороть тягу к сладкому — не употреблять кондитерские изделия вместо еды и заменить их ягодами или сухофруктами, рассказал известный диетолог на своем канале в соцсети.
Если вы не можете сразу отказаться от сладкого, то уменьшайте порцию конфет или печенья постепенно. Договоритесь с собой, что вы не полностью лишаете себя «пилюли радости», а будете съедать небольшую порцию, но только после основных блюд.
Все мы знаем, что категорические запреты лишь подхлестывают организм к активному сопротивлению. Оставьте себе небольшую лазейку. Через некоторое время привычка есть сладкое начнет ослабевать, и вы сможете исключить быстрые углеводы из рациона, заменив их на полезные каши и сухофрукты.
Итак, вы решили изменить свой рацион, начиная с завтрашнего дня. Пошаговый план от диетолога Михаила Гинзбурга поможет стать стройнее, вернуть здоровье и забыть о сладком.
- Старайтесь есть сладкое после еды, а не вместо нее.
- Отдавайте предпочтение лакомствам из фруктов, не добавляйте к ним сахар (например, это может быть фруктовая пастила, желейные конфеты).
- Ешьте даже полезные сладости максимально растягивая процесс, получая удовольствие и не отвлекаясь на смартфон или телевизор.
Приготовить домашнюю пастилу из яблок, других фруктов и заменить вредные сладости довольно просто, если воспользоваться подробными профессиональными рецептами.