При поддержке
Белковый завтрак – это долгое ощущение сытости, меньше желания перехватить что-то сладкое, при этом калорий на усвоение такой пищи организм тратит много, а значит, лишние килограммы не появятся. Поэтому сырники без муки – хороший выбор для утра. На обед приготовим коричневый рис с яйцом и брокколи – не блюдо, а настоящий энергетический коктейль: в брокколи – витамин С, железо и цинк, в неочищенном рисе – масса полезных аминокислот и растительный белок. На ужин – куриное филе и кабачки – минимум калорий и максимум вкуса.
ЗАВТРАК
Сырники без муки с цукатами
ОБЕД
Сардельки со сладкими перцами
УЖИН
Тушеные кабачки с курицей