Ключевая польза разгрузочных дней
Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют выводу шлаков, дают возможность организму «отдохнуть» от ежедневных нагрузок, связанных с перевариванием тяжёлой пищи.
Основные правила разгрузочных дней
- Последний приём пищи перед разгрузочным днём и первый после него должны быть простыми (например, лёгкий овощной салат).
- В разгрузочные дни нужно употреблять несколько продуктов. Разгрузка на основе одного продукта так же вредна, как и монодиеты.
- Самые полезные разгрузочные дни – овощные и фруктовые. В такие дни организм не только насыщается полезными веществами, но и заряжается энергией, очищается от токсинов и шлаков, что в итоге способствует общему оздоровлению и потере лишних килограммов.
- Если вам сложно вытерпеть целый день, соблюдайте правила выбранного рациона хотя бы до 15:00. Как утверждают диетологи, положительный эффект в таком случае всё равно будет.
- Пейте больше воды! Тем самым вы снизите чувство голода и поможете организму активнее выводить токсины.
- Будьте аккуратны с однодневным голоданием. При такой жёсткой разгрузке ваш организм думает, что нужно беречь силы, и замедляет метаболизм. Восстанавливается обмен веществ в таких случаях минимум через 2 дня. Без назначения врача не практикуйте голодные дни!
- Не забывайте о регулярности разгрузочных дней. Систематический подход поможет правильной реакции организма на изменение рациона и предотвратит сбои, возможные при жёстких разовых голоданиях.