Противопоказания:
- Любые заболевания в острой форме.
- Варикозное расширение вен.
- Нарушения опорно-двигательного аппарата с болевыми проявлениями.
- Легочная и сердечная недостаточность.
- Заболевания эндокринной системы.
- Плоскостопие.
- Гипертоническая болезнь в тяжелой форме.
- Сердечная недостаточность.
- Заболевания системы дыхания.
Техника безопасности во время бега:
- Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками.
- Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы.
- При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения.
- Не пейте кофе перед тренировкой. Зачем излишне нагружать сердечно-сосудистую систему перед бегом, ведь и так предстоит ощутимая нагрузка на сердце?!
- Если вы бегаете на улице, слушайте музыку в плеере тихо, чтобы полноценно ориентироваться в ситуации вокруг.