Финальная неделя сможет окончательно оформить ваши новые полезные привычки – к сырым овощам, к продуктам с низким гликемическим индексом, к постному белку, растительным маслам и жиросжигающим специям.
Меню на последнюю неделю трёхнедельной программы
Перед завтраком
Молоко с куркумой. Этот напиток ускоряет расщепление жира и регулирует чувство голода.
Завтрак
- Ромашковый или мятный чай с 1 ст. л. лимонного сока, ½ ч. л. меда и ½ ч. л. молотой корицы (чай можно заменить напитком из цикория, растворимого или молотого, с теми же добавками). Корица контролирует уровень сахара в крови и чувство сытости;
- 2 ломтика любого твердого сыра (или 50 г творога) с джемом или вареньем;
- Обезжиренный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 2 ст. л. овсяных отрубей.
- Овсяные отруби ускоряют обмен веществ и выводят токсины, а корица нормализует уровень сахара в крови;
- Сырой овощ на выбор: огурец, помидор, редис, корень сельдерея, листья цикория...
Обед
- Зеленый салат (любого сорта) с 1 помидором (всего 200 г) + 1 ч. л. измельченных грецких орехов + 1 ч. л. оливкового (или льняного, или кунжутного) масла с каплей лимонного сока;
- Куриная грудка (100 г), тушенная в воде с 1 ч. л. растительного масла и 1 ч. л. молотого кориандра;
- 1 средняя вареная свекла с ½ ч. л. черного молотого перца;
- Обезжиренный творог (50 г) с ½ ч. л. молотой корицы.
Перекус
Имбирный чай с лимоном и медом.
Ужин
- Салат из стеблей сельдерея, помидора, вареной свеклы (всего 100 г) и 1 яйца «в мешочек» + 1 десертная ложка оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока и капля горчицы;
- Творог (50 г) + 1 десертная ложка простокваши, кефира или ряженки + 1 ч. л. молотой корицы и 1 ч. л. меда;
- Чай с гвоздикой и бадьяном. Этот напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ. Им важно завершать каждый день.
Чай с гвоздикой и бадьяном
- 1 ч. л. черного чая
- ½ ч. л. гвоздики
- 1 звездочка бадьяна
Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.
Худеем к 31 декабря: первая неделя
Похудеть быстро, но без вреда для здоровья, сбросить до 8 килограммов к Новому году, вывести все токсины из организма, которые мешают стройности... См. далее...
Худеем к 31 декабря: вторая неделя
Начинаем вторую неделю предпраздничной диеты. Продолжаем сжигать те килограммы, причиной которых стала общая зашлакованность... См. далее...