Меню гречневой диеты простое: всю неделю есть только специально приготовленную гречневую кашу. Гречневая крупа заливается крутым кипятком без соли и специй и настаивается двенадцать часов.
Особенности гречневой диеты:
- Гречневую кашу можно есть в течение всего дня, приемы пищи устраивайте каждый раз, когда захочется есть. Последний прием пищи за 4-6 часов до сна.
- К гречке в качестве еды, если захотите, добавьте кефир 1% жирности. Соблюдайте меру: каши в течение суток можно есть сколько угодно, а кефира – не более 1 литра.
- Воду – простую или минеральную без газа – можно пить без ограничения.
- При возникновении особо острого чувства голода за 30-60 мин до сна можно выпить 1 стакан 1-процентного кефира.
Гречневая диета достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения, а потому не каждому человеку по силам. Зато на ней за неделю можно сбросить от 4 до 10 килограммов лишнего веса.
После первой «гречневой недели» следует сделать перерыв минимум на месяц. Тогда можно будет без серьезных последствий для организма посидеть на гречке еще недельку и сбросить следующие 4-10 кг. Однако, диетологи рекомендуют использовать монодиеты, к которым относится гречневая диета, только в качестве разгрузочных дней. Все остальное не безвредно и небезопасно для здоровья. Как говорится, минздрав предупреждает...