5 жирных продуктов, которые помогут избавиться от жира

Оказалось, употребление в пищу некоторых продуктов, богатых жирами, не только не ведет к набору лишнего веса, но и напротив, помогает без особых проблем от него избавиться. Cреди таких удивительных помощников были названы орехи и оливковое масло. Мы нашли еще как минимум пять жирных продуктов, которые помогут стать стройнее.

girl sm
Как похудеть

Оливковое масло

Как и все масла, оно, конечно, калорийно, но усваивается организмом на все сто процентов. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты – олеиновая, линолевая и линоленовая – которые стимулируют обмен веществ, тем самым способствуя избавлению от всего лишнего. В том числе – и от вредных токсинов и шлаков. А еще в нем много витаминов красоты А и Е и антиоксидантов, которые замедляют процессы старения. Важно только не перебарщивать: 2 ст. ложек масла в день будет вполне достаточно.

Орехи

Ученые уже давно прослеживают связь между употреблением орехов и похудением. Конечно, если знать меру: стоит потреблять не больше 30 г орехов в сутки три-четыре раза в неделю. Они незаменимы как быстрый перекус: всего несколько орешков быстро «заморят червячка», не добавив много калорий. А еще в орехах содержатся вещества, способствующие выработке серотонина. Этот гормон делает нас счастливыми и одновременно снижает чувство голода. Ведь очень часто мы попросту заедаем депрессию.

Шоколад

Не любой, а только темный и горький. И съедать его надо не после еды, а за два часа до. В этом случае, как показали исследования, во время обеда или ужина человек получит на 17% меньше калорий. Ученые считают, что это происходит потому, что именно темный шоколад, в отличие от своего молочного собрата, содержит чистое масло какао – источник стеариновой кислоты, замедляющей процесс пищеварения. Другими словами, на переваривание 100 г темного шоколада мы тратим больше усилий и времени, чем на переваривание такой же плитки сладкого молочного. И сыты оказываемся дольше, и калорий теряем больше. И худеем быстрее.

Сыр

У любителей сыра, особенно твердых сортов, в организме стабильно высокое содержание масляной кислоты. Эта низкомолекулярная кислота синтезируется в нашем кишечнике и очень важна для его здоровья: она защищает от свободных радикалов, поддерживает его микрофлору, нормализует пищеварение. Сыр отлично контролирует аппетит. Жиры, содержащиеся в нем, моментально понижают уровень сахара в крови и избавляют от желания наесться до отвала. Не говоря уж о том, что в сыре много витаминов А, группы В, кальция и пробиотиков, важных для общего иммунитета.

Рыба

Хотите похудеть – трижды в неделю включайте в рацион жирную рыбу. И вот почему. Чем жирнее рыба, тем больше в ней витамина D и омега-3 жирных кислот. А именно эти два вещества и помогают нам избавляться не только от избыточного веса, но и от многих других проблем со здоровьем. Отмечено, что у людей, страдающих ожирением, в организме почти всегда не хватает витамина D. Он вырабатывается в коже под воздействием солнца, которого в наших широтах мало, или поступает извне. Но мало откуда: рыба – один из немногих его источников. Например, в 100 г жирного лосося содержится  дневная доза этого витамина. А омега-3 кислоты помогают иммунной и обменной системам находиться в равновесии: если они плохо работают, это всегда сказывается на весе – стрелка на весах начинает ползти вверх. 

Иллюстрации к материалу: shutterstock/fotodom.ru
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Конфеты с шоколадом Конфеты с шоколадом

Выражение «ручная работа» в отношении шоколадных конфет кажется невыразимо возвышенным, ...

Орехи Орехи

Практически любые съедобные плоды, состоящие из скорлупы и съедобного ядра, в кулинарии называют ...

Сырные супы Сырные супы

Сырный суп - настоящая зимняя еда: густой, калорийный и к тому же медленно остывает. Сыр для супа ...

Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Konstanta Konstanta 25 марта 2020

Раньше об этом не слышала.

Army 11 июня 2019

Интересно, кем это уже проверено было?