Смузи Молодость с бананом, манго и ананасом
В смузи «Молодость» с бананом, манго и ананасом нет и грамма сахара, и вы удивитесь, насколько может быть вкусным фруктовый напиток без добавок. Готовить его можно по утрам или вместо перекуса днем. Придаст сил и насытит витаминами. Сомневающимся напомним, что в замороженной клубнике столько же полезных микронутриентов, сколько в свежей. В основном это витамин C, медь, железо. Банан — источник калия, в кокосовом молоке много полезных мононенасыщенных жиров. Манго богато витаминами С, А, Е, магнием, кальцием, железом и цинком. Мята поможет поддержать иммунитет и привести в порядок нервную систему. Словом, ничего, кроме пользы.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 2
Готовка: 15 мин
Ккал: 427.67 ккал/порция
Б/Ж/У: 4.78 г/24.32 г/44.30
200 г замороженной клубники
1 банан
3–4 кусочка манго
2–3 кусочка ананаса
250 мл кокосового молока
1 ст. л. меда
1 пучок петрушки
2–3 веточки мяты
2 ст. л. сока лайма
7–8 кубиков льда
На 100 г: белки 0,62 г (0,78% суточной нормы)
• жиры 1,85 г (2,06%)
• углеводы 10,74 г (6,39%)
• пищевые волокна 0,96 г (3,20%)
• ккал 56,10 (3,12%)
• НЖК 1,53 г (7,65%)
• натрий 2,97 мг (0,20%)
• общий сахар 7,06 г (14,12%)