Завтрак в банке из чиа-пудинга, мангового пюре, апельсиновых цукатов и фисташек
Приготовить такой роскошный завтрак можно буквально за 5 минут - главное не забыть с вечера "замочить" семена чиа в кефире.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 1
Готовка: 5 мин
Доп. время: 8 ч
Ккал: 402.45 ккал/порция
Б/Ж/У: 13.42 г/21.15 г/39.62
кефир - 1/2 ст.
семена чиа - 2 ст. л.
пюре манго - 3 ст. л.
апельсиновые цукаты - 1 ч. л.
рубленые фисташки - 1 ч. л.
Шаг 1
Вечером засыпать семена чиа в бокал (или как у меня в банку), залить кефиром, перемешать, поставить в холодильник.
Шаг 2
Утром семена чиа в кефире набухнут и будут представлять из себя густой пудинг.
Шаг 3
На пудинг сверху выложить манговое пюре, на него - цукаты и посыпать фисташками. Необыкновенно вкусно и полезно!