Врач назвала 5 лучших перекусов для похудения — вот что ест она сама

Секрет идеальных перекусов

Лучшие варианты перекусов назвала врач-диетолог Кезия Джой. В беседе с изданием Eat This, Not That! она рассказала, что ест сама между основными приемами пищи.

По словам специалиста, самое главное — в составе перекуса должны быть:

• белки;

• полезные жиры;

• клетчатка.

Эти компоненты обеспечивают длительное насыщение и помогают контролировать аппетит.

5 идеальных перекусов для снижения веса

Почему эти перекусы помогают похудеть?

Как объяснила диетолог, такие вариации перекусов имеют высокую питательную ценность, смогут поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, обеспечат дительное насыщение, помогут контролировать объем порций. А также они легко готовятся.

«Каждый из этих вариантов перекусов не требует много времени на приготовление, легко вписывается в ваш распорядок дня и позволяет разнообразить рацион, пока вы худеете, а также избавляет от ощущения, что вы себя в чем-то ограничиваете, когда «перекусываете», — объясняет доктор Джой.

Время перекуса тоже играет важную роль. Диетолог рекомендует придерживаться следующих правил:

Кезия Джой обратила внимание, что устраивать перекус следует только при реальном голоде, а не из-за скуки или привычки. Готовить перекусы можно заранее, это поможет избежать спонтанных покупок в виде сладостей и снеков.

Ранее диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как похудеть без подсчета калорий.