Вместо конфет: названы сладости, которые можно есть без угрызений совести

В Роспотребнадзоре перечислили продукты, которые могут стать разумной альтернативой тортам и конфетам, сообщили в РИА «Новости».

При отсутствии противопоказаний можно позволить себе любой десерт, но каждый день есть торт или конфеты не получится. Отсюда и интерес к возможным заменам. В них тот же сахар, но также присутствуют ценные микроэлементы.

Что можно выбрать вместо классических десертов

Специалисты отметили, что вместо калорийных промышленных десертов и кондитерских изделий в повседневный рацион можно включить:

• ореховые пасты и урбеч;
• горький шоколад;
• мед;
• зефир;
• пастилу;
• натуральный мармелад;
• сухофрукты;
• мюсли;
• смузи;
• натуральные сиропы.

Важно, чтобы в перечисленных продуктах было меньше добавленного сахара. В целом, чем проще и короче состав, тем лучше. Например, при выборе мармелада лучше брать изделия на пектине или агар-агаре, а не на сиропах с глюкозой. В ореховых пастах допускаются только орехи и немного соли. Все это актуально, если сладости приобретаются в магазине.

Почему сладости бывают полезны

Сколько «полезных» сладостей можно есть

Снижение доли добавленного сахара в рационе позволяет контролировать массу тела, поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также стабилизировать уровень энергии в течение дня.

Однако следует помнить, что даже «полезные» сладости остаются калорийными. Горсть орехов, пара фиников или кусочек темного шоколада — разумная альтернатива куску торта, но не повод перенасыщать меню натуральными источниками сахара.

Ранее стало известно, какой хлеб подходит почти всем.