Стоит ли пить кефир на ночь — ответила врач

Стоит ли пить кефир на ночь — ответила врач

gastronom
07 ноября 2024 г.
0Комментировать

Есть мнение, что перед сном нужно выпивать стакан кефира, потому что он помогает быстрее уснуть. Так ли это на самом деле? Ответ нашла врач-диетолог Дарья Пушкарева.

Стоит ли пить кефир на ночь — ответила врач
Стоит ли пить кефир на ночь — ответила врач (Фото: shutterstock )

Специалист в беседе с «Аргументы и Факты» отметила, что кефир действительно благоприятно влияет на сон. Это не миф, а самая настоящая реальность, которую нельзя игнорировать. В кисломолочном напитке содержится аминокислота триптофан. Она способствует расслаблению, быстрому засыпанию и крепкому, качественному сну.

Если человек привык выпивать стакан кефира перед тем как лечь в кровать, то он может смело продолжать так делать. Рекомендуется ограничиться 150–200 мл кефира за полчаса до сна. В целом в день можно смело употреблять до 400 мл напитка.

Исключение составляют только люди, у которых есть проблемы с кишечником, диагностированы панкреатит, гастрит или другие воспалительные заболевания органов ЖКТ. Им «кисломолочка» может навредить.

Главное, не брать за привычку пить обезжиренные молочные и кисломолочные напитки. Ранее Gastronom.ru объяснил ключевой минус продуктов с низким содержанием жиров.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
5 продуктов, которые можно и нужно есть перед сном
5 продуктов, которые можно и нужно есть перед сном

Продвинутые диетологи уже давно не запрещают есть перед сном, если хочется. Главное – не переедать и просто утолить голод. Если вы не голодны, то засыпать будет легче. Более того, на западных рынках все чаще появляются продукты, которые помогают засыпать. Это стало своеобразным трендом после пандемии коронавируса, из-за которого многие лишились качественного сна.

Терапевт назвала продукты, которые избавят от бессонницы
Терапевт назвала продукты, которые избавят от бессонницы

На выходных хочется как следует выспаться, но после долгой и утомительной недели может одолеть бессонница. Терапевт Анна Шелобанова рассказала, как вернуть крепкий сон с помощью продуктов со снотворным эффектом.

«Сова», а не «жаворонок»? Нутрициолог уточнила, как питаться в зависимости от биоритмов
«Сова», а не «жаворонок»? Нутрициолог уточнила, как питаться в зависимости от биоритмов

Люди делятся на две категории — часть из них «жаворонки», часть «совы». Все зависит от времени, в которое человек засыпает и просыпается. Если у них такие разные режимы, то и питание должно быть разным.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях