Какие продукты помогут остановить выпадение волос

Какие продукты помогут остановить выпадение волос

Елена Титок
16 сентября 2024 г.

Общее состояние волос и скорость их роста во многом зависят не только от ухода, но и от питания. Эксперты рассказали, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы удивить окружающих шикарными локонами.

Какие продукты помогут остановить выпадение волос
Какие продукты помогут остановить выпадение волос (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Морковь

Корнеплод, который есть на полках любого супермаркета, помогает поддерживать здоровье кожи головы и питает пряди от корней до кончиков. Поэтому если вы страдаете выпадением волос, чаще включайте морковь в свой рацион.

Куриные яйца

Они богаты белком и биотином — водорастворимым витамином группы В. Эти элементы способствуют укреплению кудрей и стимулируют выработку кератина — вещества, которое крайне важно для красивых и здоровых волос.

Овсянка

В ней много цинка, железа, клетчатки и жирных кислот омега-6. Если введете овсянку в утреннее меню, то заметите, как пряди лучше растут, становятся более сильными и блестящими.

Семена

Особенно это касается семян льна и подсолнечника. В них содержится цинк, витамин Е, селен, которые предотвращают выпадение волос и делают их более здоровыми, поскольку снабжают кожу головы питательными веществами.

Бобовые

Если не можете похвастаться роскошной шевелюрой, введите в рацион фасоль и нут. Это мощные растительные источники полезных биотина, цинка, железа и фолатов.

Батат

Клубни с коричневатой кожурой и светлой мякотью, которые в народе называют «сладким картофелем». Батат богат бета-каротином, который не только способствует густоте волос, но и провоцирует выработку кожного сала. Оно необходимо, чтобы пряди удерживали природную влагу и не выглядели тусклыми и безжизненными.

Говядина

Мясо — отличный источник железа и белка, который помогает эритроцитам переносить кислород к волосяным фолликулам. За счет этого происходит стимулирование роста волос.

Рыба

Обязательно включите ее в свой рацион, ведь в ней много витамина D, селена и жирных кислот омега-3. Они помогают прядям сохранить природный блеск и снабжают питательными веществами корни волос.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Врач назвала продукты, от которых выпадают волосы, появляется акне и отеки
Врач назвала продукты, от которых выпадают волосы, появляется акне и отеки

Если есть слишком много определенных продуктов, могут развиться проблемы с кожей, отечностью и выпадением волос. Маленькие порции вам не навредят, но чрезмерного употребления этой еды стоит избегать. Каких продуктов нужно есть по минимуму, чтобы не навредить коже и волосам?

Прощай, выпадение! Врач назвала 5 продуктов для роскошных волос
Прощай, выпадение! Врач назвала 5 продуктов для роскошных волос

В норме выпадение волос — это естественный процесс, связанный с их циклом жизни. Считается, что в день в норме может выпадать около 100 волосков. Однако в некоторых случаях эта цифра значительно выше. Рассказываем, как сохранить здоровье волос при помощи питания.

Какие продукты полезны для кишечника?
Какие продукты полезны для кишечника?

В идеале пищеварение должно быть незаметным, максимум неприятностей — тяжесть в животе, если мы переели. Но проблемы на любом этапе этого процесса могут серьезно отравить жизнь. Нарушение работы кишечника негативно сказывается на всем организме. Рассказываем, какие продукты полезны для этого органа, как улучшить его функцию и восстановить микрофлору кишечника при помощи диеты.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Диета для снижения уровня кортизола: 15 продуктов против стресса
Диета для снижения уровня кортизола: 15 продуктов против стресса

Жизнь на кортизоле — это наша реальность, из-за которой мы набираем лишние килограммы, страдаем от частых болезней и никак не можем расслабиться. Рассказываем, почему этот гормон имеет над нами такую власть, и как избавиться от хронического стресса при помощи питания.

Какие продукты можно и нельзя есть и пить на голодный желудок
Какие продукты можно и нельзя есть и пить на голодный желудок

Одни люди выпивают пару чашек кофе, едва проснувшись, пьют кислые соки и не знают проблем. Желудок других ведет себя как капризная барышня, требуя по утрам исключительно жидкой овсянки и травяного чая. Рассказываем, кому и что можно есть и пить натощак, чтобы чувствовать себя комфортно и на подъеме.

Совместимость витаминов и минералов: как правильно принимать
Совместимость витаминов и минералов: как правильно принимать

Как правильно пить витамины и минералы, какие нельзя принимать вместе, а какие, наоборот, помогают друг другу усвоиться? Сотни баночек с «полезными пилюлями» в аптеках и на сайтах заставляют глаза разбегаться, а мозг — кипеть. Рассказываем об основных правилах приема макро- и микронутриентов.

КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях