Интервальное голодание оказалось неэффективным

Однако интервальное питание оказалось не самым эффективным методом, и в чем то даже проиграло другим популярным способам расставания с лишними килограммами, показало новое исследование. Его результаты опубликованы в базе систематических исследований Cochrane. 

Что показало исследование

Специалисты проанализовали данные почти 2 тысяч человек старше 18 лет с избыточным весом и ожирением. У некоторых испытуемых были в том числе диабет и заболевания почек. Для получения более точных результатов пациентов разделили на группы с разницей в длительности эксперимента. Исследования продолжались от 4 недель до года.

Ученые пришли к выводу, что с клинической точки зрения интервальное голодание практически не имеет никаких преимуществ по сравнению с традиционными принципами правильного и сбалансированного питания.

Как интервальное голодание влияет на здоровье

Интервальное голодание организм воспринимает почти так же, как и обычный голод, уверена врач-эндокринолог Зухра Павлова. При таком режиме питания возникают длительные перерывы между приемами пищи, следовательно, необходимые питательные вещества поступают нерегулярно.

Среди негативных последствий интервального голодания специалист назвала:

• снижение энергии

• стресс для метаболизма

• потеря мышечной массы

Почему некоторым людям помогает интервальное голодание?

Зухра Павлова объяснила это тем, что при интервальном голодании все равно уменьшается общее количество калорий, следовательно, запускаются процессы похудения, но достичь этого можно и другими способами, которые считаются более безопасными для организма. Речь о сбалансированном правильном питании с постепенным сокращением едежневного калоража.

Ранее диетологи объяснили, почему возникает сильная тяга к сладкому и как от нее избавиться.