И дышать легче: нашлась еще одна причина полюбить бананы

Ученые установили, что минералы в составе банана играет ключевую роль в защите легких от хронических болезней. Об этом сообщили журналы Translational Lung Cancer Research и BMC Emergency Medicine.

Почему именно бананы

Даже один банан сможет внести значительный вклад в здоровье. Ведь в нем содержится большое количество калия, необходимого в том числе для поддержания благополучия дыхательной системы.

Исследователи подтвердили, что женщины, которые получали достаточно калия с едой, а не из пищевых добавок, имели более низкий риск развития рака легких. Механизм объясняется просто: калий помогает активизировать Т-клетки, которые при благоприятных условиях тормозят рост опухолевых клеток.

Кроме того, у каждого пятого пациента с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) фиксировался дефицит калия. Достаточное количество калия могло бы снизить риски и облегчить работу дыхательной системы.

В пару к калию полезно добавлять источники магния. В банане есть и тот, и другой элемент, но можно усилить эффект. Магнием богаты:

• орехи;
• семена;
• бобовые;
• зеленые листовые овощи;
• какао.

Магний влияет на расслабление гладкой мускулатуры бронхов и уменьшает вероятность спазмов.

Вот сколько калия и магния, согласно базе USDA, можно получить из одного банана:

Переедать нельзя

Как предупреждают эксперты, превышать норму калия не стоит. В избыточном количестве защитные свойства вещества не усиливаются, а, наоборот, снижаются.

В день советуют съедать не более 1–2 бананов. Это оптимальная норма, если учесть, что фрукт также считается довольно калорийным.

Ранее диетолог напомнила о пользе лука для сердца и сосудов.