Эксперты рассказали, что нужно добавить в рацион во время менопаузы

В человеческом организме всем руководят гормоны, поэтому хороший гормональный фон — это главное условие отличного здоровья, стройности и высокого уровня энергии. В какое время нужно есть и что именно, чтобы это соответствовало гормональному расписанию?

Как известно, рафинированные и простые углеводы наносят организму вред: из-за них возникают резкие скачки сахара в крови, а также может расти вес. Но существуют и такие углеводы, которые способствуют похудению. О том, в каких продуктах они содержатся, расскажем в данной статье.

Любовь к тофу — это то, в чем сходятся многие вегетарианцы и любители животной пищи. Это и не удивительно: соевый сыр содержит большое количество белка и других полезных веществ, а также универсален в готовке. Вероятно, поэтому и был учрежден Всемирный день тофу, который отмечается 26 июля.

С приходом менопаузы в организме женщины начинаются кардинальные изменения: замедляется метаболизм, гормональная система начинает действовать иначе. При похудении нужно учитывать эти перемены, чтобы диета была эффективной.

Медики и диетологи утверждают, что возрастные изменения требуют корректировки рациона. О пищевых правилах, которые необходимо соблюдать людям старше 50 лет, рассказала главный терапевт Минздрава России, руководитель НМИЦ терапии и профилактической медицины, профессор Оксана Драпкина.

Организм представительниц прекрасного пола чутко реагирует на уровень гормонов, особенно тех, что влияют на половую сферу. Рассказываем, за что отвечает гормон эстроген у женщин, как поднять его уровень при возрастном дефиците, что такое фитоэстрогены, какие продукты необходимо включать в диету ближе к 50 годам.