Многие люди так спешат по делам, что не успевают полноценно поесть в первой половине дня. Из-за этого аппетит усиливается к вечеру, возникает риск переедания, объяснила эндокринолог и диетолог Оксана Михалева. Если такой подход войдет в привычку, то не исключена вероятность ожирения или диабета.
Есть, конечно, можно и 2 раза в день, однако даже в таком случае без завтрака никуда. Это похоже на принцип «пищевых окон». Пусть завтрак запланирован на 11–12 часов, но, главное, чтобы он был полноценным и сбалансированным. Организм должен получить все необходимые нутриенты и достаточно калорий. Иначе энергии не хватит. Попытка утолить голод быстрыми перекусами сделает только хуже.
А если человек просто не успевает проголодаться к утру? Возможно, причина в слишком плотном ужине, что тоже неправильно, подчеркнула врач в беседе с «Газетой.Ru». Так и возникает «замкнутый круг переедания». Ужинать нужно легкими блюдами, которые не будут нагружать пищеварительную систему: нежирным мясом, кисломолочными продуктами, листовой зеленью.
Ранее Gastronom.ru выяснил, стоит ли пить кефир на ночь для легкого сна.
Пока нет комментариев