Срывы на фастфуд и сладкое, слишком частые приемы пищи, «кусочничество» — с этим сталкиваются люди, которым сложно контролировать свой аппетит. Как отметила диетолог Марият Мухина, такая проблема обычно «вторична», то есть что-то ее провоцирует.
В первую очередь стоит обратиться к врачу. Чрезмерный аппетит может свидетельствовать о некоторых заболеваний, как правило, эндокринных или паразитарных, а также авитаминозе. Если же со здоровьем все в порядке, то к делу стоит подойти с другой стороны.
Снизить аппетит получится, если наладить сон и включить в режим умеренную физическую активность, подсказала диетолог в разговоре с «Москвой 24». Есть хочется меньше, если организм получает 7–8 часов сна. Недосып сбивает гормональный фон.
Спорт дает похожий эффект. Во время тренировки уровень гормона голода — грелина — понижается.
Ранее были названы 9 фруктов с наименьшим содержанием сахара.
Пока нет комментариев