Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала изданию NEWS.ru, когда пора остановиться.
Физиологически безопасная норма — два-три средних плода нектарина или персика весом до 300 граммов в день. Однако лучше употреблять их не ежедневно, а, например, через день.
диетолог и нутрициолог
Чередовать персики и нектарины эксперт рекомендует с яблоками — но другие фрукты тоже подойдут. Диетолог предостерегла, что в некоторых случаях есть персики и нектарины нежелательно, например:
- при диабете (максимум — один плод в первой половине дня);
- при склонности к аллергии (сначала попробовать маленький кусочек, чтобы проверить, как отреагирует организм);
- маленьким детям до трех лет (можно один небольшой плод без кожицы).
Также эксперт отметила, что персики и нектарины лучше не есть натощак и не запивать молоком. Лучшее время для порции этих фруктов — примерно через час после основной еды.
Ранее мы рассказали, что полезнее: вишня или черешня.