По словам диетолога Анджали Худы, витамин С необходим не только для поддержания иммунитета, но также и для выработки коллагена, который нужен для кожи, костей и сосудов.
Польза апельсина:
- Классический источник витамина С;
- Помогает поддерживать водный баланс;
- Содержит вещества, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, помогая регулировать уровень артериального давления;
- Этот фрукт доступен, его удобно чистить и добавлять в различные блюда.
Польза гуавы:
- Богата питательными веществами, такими как антиоксиданты и витамины;
- Поддерживает работу кишечника за счет содержания клетчатки;
- Улучшает качество кожи, помогает бороться с первыми признаками старения;
- Значительно укрепляет иммунитет.
Оба фрукта считаются полезными, но их питательная ценность отличается. Как показывают научные данные, гуава содержит более чем в 4 раза больше витамина С, чем апельсин.
Фрукт 100 г
Витамин С
Апельсин
Около 53 мг
Гуава
Около 228 мг
Как отмечают эксперты, если цель — быстро получить максимальное количество витамина С, то лучше выбирать гуаву. При этом апельсины остаются фруктом на каждый день. Самый разумный подход — не выбирать что-то одно. Разнообразить питание можно обоими фруктами и полагаться на свой вкус.
Ранее мы рассказывали о пользе помело.