Раскрыт секрет идеального завтрака, который поможет заметно похудеть за 2 недели

Как запустить метаболизм

Эксперты издания Grazia назвали 4 главных правила, которые следует соблюдать во время первого за день приема пищи. Эти действия действительно запустят метаболизм и быстрее приведут к желаемому результату.

Так, в первую очередь во время завтрака нужно отдать приоритет высокобелковым блюдам. Добавьте в рацион:

• яйца

• греческий йогурт

• творог

• тофу

• семена чиа

День без чувства голода

Также важно не забывать про сложные углеводы. Эти макронутриенты — источники стабильной энергии. Такая пища имеет низкий гликемический индекс, хорошо усваивается и не вызывает скачков сахара в крови.

Подходящие для завтрака источники сложных углеводов:

• цельнозерновой хлеб

• овсянка

• свежие фрукты

Еще один немаловажный элемент здорового завтрака, который поможет быстрее сбросить лишние килограммы — полезные жиры. Они присутствуют в:

• орехах

• авокадо

• растительных маслах

Пересмотрите пищевые привычки

И самый важный элемент полезного завтрака для ускорения метаболизма — умеренный калораж. Важно контролировать размер порций. Если этого не делать, то помешать похудению могут даже самые полезные продукты. Эксперты посоветовали по возможности пользоваться кухонными весами и употреблять пищу из небольших по размеру тарелок.

Ранее мы рассказывали, можно ли похудеть на огурцах.