Эксперты предупреждают, что сладкие газированные напитки не являются заменой алкоголю. Обычная банка «газировки» содержит до 39 г сахара — это почти дневной максимум, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения. После пары банок или бокалов уровень глюкозы в крови взлетит, а за ним неизбежно последует спад энергии, раздражительность и повышенная тяга к сладкому.
Диетические напитки без сахара (например, с сахарозаменителями вроде аспартама) тоже не подойдут. Исследования, на которые ссылается Yahoo!Life, показывают, что регулярное потребление подобных видов «газировки» может вызывать тягу к калорийной еде, негативно повлиять на микробиоту кишечника и вызвать тревожность.
Так что же пить? Диетологи предлагают обратить внимание на несладкую газированную воду с долькой лайма, мятой, ягодами или свежевыжатым соком. К тому же есть чаи, кофейные напитки, в том числе без кофеина, и безалкогольные коктейли.
Ранее мы узнали, почему кофе нужно запивать водой.