Эксперты все чаще склоняются к тому, что движение после плотного обеда не только не противопоказано, но и необходимо. Так, диетолог Николетт Пейс в интервью Real Simple заявила, что легкая физическая активность после приема пищи запускает обменные процессы и способствует использованию полученной энергии, а не отложению «лишнего» в жировых запасах.
Считается, что все дело в свободном инсулине, выработка которого активизируется при движении. Это помогает организму мягко регулировать уровень сахара в крови.
Аналогичный подход поддерживает и персональный тренер Балтазар Вильянуэва. Если после ужина вы не переели, нет ничего страшного в прогулке или легкой активности вроде поездки на велосипеде. При этом резких нагрузок лучше избегать. Кардио и силовые лучше отложить минимум на 30 минут, а в идеале на 1–2 часа.
Людям с чувствительным пищеварением высокоинтенсивные тренировки сразу после еды противопоказаны, так как они могут вызвать спазмы и вздутие живота. В таких случаях полезнее тренироваться до еды.
Ранее мы узнали, почему не стоит принимать душ сразу после еды.