Продукты и привычки, стимулирующие выработку GLP-1, помогают контролировать аппетит и улучшать метаболизм. GLP-1 — это гормон, который сигнализирует мозгу о насыщении и замедляет пищеварение. Именно его концентрацию повышают популярные средства для похудения.
Но есть более натуральный способы регулировать действие гормона — например, через употребление достаточного количество клетчатки из бобовых, овощей, орехов и злаков, а также мононенасыщенных жиров из оливкового масла и авокадо. Этот же принцип лежит в основе средиземноморской диеты.
Эксперты, на которых ссылается издание Medicalxpress, также установили, что медленные приемы пищи и тщательное пережевывание усиливают насыщение. Таким же эффектом обладает прием пищи в первой половине дня.
Получается, если вы хотите худеть без аптечных средств, то следует не пропускать завтрак, добавлять продукты с клетчаткой в каждый прием пищи, чаще использовать оливковое масло, а трапезу начинать с белков и овощей. В этом и кроется секрет безопасного снижения веса.
Ранее мы узнали, какой элемент замедляет старение.