На первом месте по пользе для кожи оказались рыба и морепродукты (например, устрицы и мидии). Жирные омега-3 кислоты питают и увлажняют кожу, восстанавливают ее упругость. Кроме жиров, в рыбе содержатся витамины А, Е и цинк, участвующие в выработке коллагена.
Вместо рыбы можно регулярно употреблять оливковое и кокосовые масла для гладкости и упругости кожи. Тот же витамин А есть в моркови, тыкве и других оранжевых и красных овощах. Витамин Е присутствует в орехах.
Не менее важными элементами, поддерживающими красоту и молодость, являются аминокислоты. Их берут из мяса, рыбы, птицы, яиц. Белки есть и в растительных продуктах: например, в ананасах, грушах, яблоках, гречке и пшене.
«Конечно, все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но также для волос и ногтей», — уточнили в Роспотребнадзоре.
Ранее врач объяснила, почему некоторые едят все, но не толстеют.