В орехах есть жиры, белки, минералы и витамины — за это их и ценят. В умеренных количествах продукт улучшает память, поддерживает обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.
А еще в орехах немало калорий, поэтому эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с «Доктор Питер» посоветовала не забывать о норме. Так, в день разрешается съедать максимум 30 г грецкого ореха, кешью, миндаля или пекана.
Что касается фисташек, то их лучше считать «поштучно»: за сутки человек может съесть около 30–40 плодов. Но это относится только к обычным орехам. Порцию соленых следует урезать в 2 раза.
Ранее профессор ответил, сколько хлеба и картофеля можно съедать в день.