Определить нехватку жидкости можно с помощью специальных анализаторов. Также это понятно по анализу крови — коагулограмме: вязкость крови повышена у тех людей, которые пьют недостаточное количество воды. Но такие показатели — косвенные, отметила эксперт в разговоре с Sovainfo.ru.
Если организму не хватает жидкости, он начинает подавать прямые сигналы. Например, о дефиците воды проще догадаться по ощущению жажды и сухости слизистых оболочек в полости рта. Каждый раз, когда эти симптомы дают о себе знать, нужно незамедлительно восполнять водный баланс. Это главный критерий. Но пить через силу, чтобы добиться какой-то условной нормы, — бессмысленно и даже вредно.
Не всем людям нужно 2 литра жидкости в день. Избыточное потребление жидкости может оказаться причиной проблем со здоровьем. Возникнет нагрузка на почки, витамины и минералы начнут «вымываться», повысится давление. Поэтому, чтобы не допустить обезвоживания, достаточно своевременно реагировать на базовые «просьбы» организма.
Ранее гастроэнтеролог рассказала, какой популярный продукт может вызвать мигрень.