Специалист сказал, что тем, кто стремится к Новому году улучшить фигуру, поможет питание по правилу тарелки.
Сбросить вес получается тогда, когда снижается потребление калорий. Волшебных продуктов, которые могли за мгновение сжечь жир, не существует. Изнурять себя тренировками и диетами опасно. Поэтому изменения в рацион должны происходить постепенно, без шока для организма, отметил Семирядов, общаясь с KP.RU.
Для того чтобы выстроить правильную систему питания для похудения, нужно положиться на то самое правило тарелки. Найдите тарелку диаметром 20–25 см. Она станет вашей главной помощницей. Перед каждым приемом пище делите посуду на три условные части: половину и две четверти. Больше всего места отведите под свежие или термически обработанные овощи. Одну четверть под белок (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца), другую — под сложные углеводы в виде круп, хлеба, картофеля или бобовых.
Ранее стало известно, что худеющим не обязательно отказываться от сладкого.