Завтракайте, чтобы худеть

Завтракайте, чтобы худеть

31 августа 2015 г.

Если хотите избавиться от лишних килограммов, начните завтракать по-человечески, советуют диетологи из Университета Миннесоты (США). Они подсчитали, что содержательный завтрак помогает сбросить 2,3 кг за полгода.

(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)
здоровый завтрак
здоровый завтрак (Фото: shutterstock )
(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)
здоровый завтрак
здоровый завтрак (Фото: shutterstock )

На давний вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» найден счастливый ответ: вкусный завтрак – вот что нам нужно. В первой половине дня организм настроен тратить, а не запасать. Поэтому за завтраком можно не бояться перебрать калорий – вы потратите их днем.

Исследования показывают, что плотный белково-углеводный завтрак в сочетании c низкокалорийным обедом и ужином скорее поможет похудеть, чем полностью низкокалорийное меню.

Если же утром ограничиваться чашкой кофе, есть все шансы, что вы будете переедать в течение дня. А это означает не только риск ожирения, но и рака, как утверждают врачи из британского Центра исследования рака.


Идеальный завтрак:

- хлопья с молоком,
- йогурт,
- яйца,
- каши,
- тосты из цельнозернового хлеба.

Кстати говоря, по данным ученых из Оксфордского университета, каши на завтрак на 11 % повышают шансы родить сына. Объяснения этому факту они не дают.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
4 полезных завтрака для силы, энергии и ума
4 полезных завтрака для силы, энергии и ума

От завтрака во многом зависит, как сложится день. Диетологи считают его главным приёмом пищи за день. Главное – чтобы не было скуки и монотонности. Предлагаем 4 варианта завтрака – классический, энергетический, сытный и «пищу для ума».

gastronom

Совет дня: думайте о еде и ешьте меньше!
Совет дня: думайте о еде и ешьте меньше!

Мысли о еде не отступают: образы сочного стейка или аппетитного эклера бомбардируют сознание. Не пытайтесь от них убежать - поступите ровно наоборот: представьте процесс их поедания - и вы съедите в два раза меньше, чем хотелось поначалу.

Омлет с ветчиной и овощами
Омлет с ветчиной и овощами

К омлету с ветчиной подайте острый, лучше всего томатный, соус и гренки. Омлет с ветчиной можно приготовить в виде рулета или конверта, чтобы наполнитель не рассыпался.

30 мин

gastronom

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях