Завтракайте, чтобы худеть

Если хотите избавиться от лишних килограммов, начните завтракать по-человечески, советуют диетологи из Университета Миннесоты (США). Они подсчитали, что содержательный завтрак помогает сбросить 2,3 кг за полгода.

На давний вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» найден счастливый ответ: вкусный завтрак – вот что нам нужно. В первой половине дня организм настроен тратить, а не запасать. Поэтому за завтраком можно не бояться перебрать калорий – вы потратите их днем.

Исследования показывают, что плотный белково-углеводный завтрак в сочетании c низкокалорийным обедом и ужином скорее поможет похудеть, чем полностью низкокалорийное меню.

Если же утром ограничиваться чашкой кофе, есть все шансы, что вы будете переедать в течение дня. А это означает не только риск ожирения, но и рака, как утверждают врачи из британского Центра исследования рака.

Идеальный завтрак:

- хлопья с молоком,
- йогурт,
- яйца,
- каши,
- тосты из цельнозернового хлеба.

Кстати говоря, по данным ученых из Оксфордского университета, каши на завтрак на 11 % повышают шансы родить сына. Объяснения этому факту они не дают.

Ключевые слова