Прощай, выпадение! Врач назвала 5 продуктов для роскошных волос

Прощай, выпадение! Врач назвала 5 продуктов для роскошных волос

Светлана Бутова
05 июня 2024 г.

В норме выпадение волос — это естественный процесс, связанный с их циклом жизни. Считается, что в день в норме может выпадать около 100 волосков. Однако в некоторых случаях эта цифра значительно выше. Рассказываем, как сохранить здоровье волос при помощи питания.

Прощай, выпадение! Врач назвала 5 продуктов для роскошных волос
Прощай, выпадение! Врач назвала 5 продуктов для роскошных волос (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Что влияет на выпадение волос

Важное значение в этом вопросе имеет общее состояние здоровья и наличие каких-либо хронических заболеваний. Например, недуги щитовидной железы и изменения уровня гормонального фона могут привести к повышенному выпадению волос. Также причиной такой проблемы может стать низкий уровень гемоглобина, цинка, магния и калия в крови. Поэтому необходимо пройти лабораторную диагностику и проконсультироваться с врачом.

«Количество волосяных луковиц закладывается генетически, поэтому не стоит рассчитывать на появление дополнительных. Но при помощи коррекции питания, можно избежать повышенного выпадения волос»

Елена Титаренко

Врач скорой помощи и педиатр

Помимо этого стоит обратить внимание на гигиену, правильно подобранный шампунь и средства для ухода за волосами, а также прическу. Тугая прическа может травмировать волосяные луковицы, что будет неизбежно приводить к выпадению волос.

Какие продукты помогают снизить выпадение волос

1. Рыба и морепродукты содержат омега-3. Такие вещества помогают сохранить здоровье волос, предотвращают сухость кожи головы и придают волосам здоровый блеск.

2. Зелень, овощи и фрукты. Исследование, проведенное в 2017 году, подтверждает взаимосвязь между снижением выпадения волос и регулярным употреблением фруктов, овощей и зелени. Особенно полезными для волос оказались тёмно-зелёные овощи и зелень. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов они улучшают состояние и внешний вид волос.

3. Молочные продукты считаются особенно полезными для волос, ногтей и зубов, так как содержат большое количество кальция. Поэтому нужно регулярно употреблять такие продукты, как молоко, сыр, йогурты кефир, если нет противопоказаний и аллергии на них.

4. Мясо. Белок животного происхождения предотвращает ломкость и выпадение волос. Также рекомендуется употреблять продукты, в которых содержатся белок растительного происхождения: горох, чечевица, нут, фасоль.

5. Зерновые. Такие продукты в составе содержат витамины группы В, которые благоприятно влияют на здоровье волос, препятствуя их повреждению и чрезмерному выпадению.

Недавно «Гастрономъ» писал о последствиях ежедневного употребления йогурта.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Гады и деликатесы: почему полезно есть морепродукты и рыбу
Гады и деликатесы: почему полезно есть морепродукты и рыбу

Польза морепродуктов доказана, но не все дары моря одинаково эффективны для здоровья организма. Среди всех морепродуктов доктор медицинских наук и врач-диетолог Джиллиан Кубала назвала наиболее полезные.

Яна Фоменко

Антистресс, афродизиак или зарядка для мозга: зачем на самом деле нужно есть морепродукты
Антистресс, афродизиак или зарядка для мозга: зачем на самом деле нужно есть морепродукты

Британские ученые каждый день рассказывают что-то новое и прекрасное обо всем на свете, но особенно часто в их отчетах фигурируют морепродукты. То они помогают бороться с лишним весом, то нормализуют давление, а то и вовсе повышают либидо. Разбираемся, как обстоят дела и кто из морских гадов самый располезный.

gastronom

Для мышц, сердца и хорошего настроения: почему стоит чаще есть морепродукты
Для мышц, сердца и хорошего настроения: почему стоит чаще есть морепродукты

О пользе морепродуктов знают почти все: диетологи рекомендуют включать их в постоянный рацион. Причин для этого множество, о них рассказала Юлия Москвичева, эксперт – кандидат медицинских наук, врач-диетолог, терапевт, член Российской ассоциации диетологов и нутрициологов. А чтобы «фрукты моря», как их иногда называют, приносили только пользу, стоит научиться их правильно выбирать и добавлять в рацион.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях