Как вода, яблоки и брокколи помогут восстановить организм, если вы бросаете курить

Вода

Простой совет медиков основан на оптимальном количестве воды как очищения. Чем больше воды выпиваете, тем активнее почки выводят никотин и продукты распада. Но при заболеваниях почек стоит ограничить потребление воды по рекомендации врача.

Фрукты и ягоды

Являются антиоксидантами и препятствуют разрушению клеток из-за окислительных процессов. Они помогают в восстановлении поврежденных легких. Включите в рацион питания яблоки, бананы и другие фрукты и ягоды. Практически проверено, что через 10 лет после того, как наблюдаемые бросили курить, объем легких при таком рационе восстановился лучше, чем у мясоедов.

Овощи

Богаты клетчаткой, оказывают противовоспалительное действие. Не забудьте про целебные свойства помидоров. Доказано, что включение брокколи в рацион снижает риск возникновения рака легких, в том числе и у курильщиков.

Активно помогает в восстановлении организма соя, она снижает риски хронической обструктивной болезни легких. Включайте в рацион тофу, соевое молоко, соевые супы.

Будет лучше, если в период очищения организма вы откажетесь от курения. Идеально, если расстанетесь с вредной привычкой навсегда. Отвлечься от постоянных дум о сигаретах можно с помощью сельдерея или палочки корицы. Носите их с собой и начинайте грызть всегда, когда хочется курить.