3 декабря 2015 / gastronom
ГЛАВНАЯ •РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания

Проблемы с фигурой рано или поздно возникают практически у каждой женщины. Проблемы разные, но  вопрос целлюлита волнует практически всех представительниц прекрасного пола. Как же бороться с этой напастью? Следите за тем, что вы едите.

целлюлит

Измените питание

Исключите или сведите к абсолютному минимуму в своем рационе: 

  • все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом,
  • любое жирное мясо, копчености, жареное,
  • фаст-фуд, чипсы,
  • рафинированный сахар и изделия из него,
  • алкоголь, кроме красного сухого вина в небольших количествах,
  • кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
  • изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечку, торты, пирожные)

Преобладать в вашем питании должны: 

  • лук и чеснок
  • тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам
  • мясо птицы, особенно индейки 
  • кисломолочные продукты жирностью до 5%
  • морская рыба, морепродукты, водоросли
  • каши и хлеб из цельного зерна
  • фрукты, растущие в вашей полосе
  • сухофрукты и мед вместо сахара
  • салаты с зелеными листовыми овощами с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, грецкого ореха, льняного).

 

Готовьте пищу сами

Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»:

  • варите овощные супы,
  • откажитесь от мясных бульонов, чтобы не переедать. 
  • добавляйте в пищу пряности и ароматные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, куркуму, шафран, базилик, майоран. Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм.
  • пейте чистую структурированную воду, травяные чаи. Используйте для заваривания тысячелистник, подорожник, ромашку, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий. Варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины. Пейте не менее 2 литров воды в сутки, за 30 минут до еды или через 3 часа после нее.

 

Чистите организм

Одновременно с коррекцией питания необходимо дополнительно очистить свой организм от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом!

 

Больше двигайтесь

Большое внимание надо уделять двигательной активности, особенно на свежем воздухе. Ежедневно ходите пешком не менее 3-4 км. Это может быть путь на работу и с работы, прогулки с детьми и даже походы по магазинам. Нужно регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны.

 

Не забывайте про массаж

Из внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный - на подкожно-жировой слой. Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG – это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью – для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза.

Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания, нужно применять тоже как часть антицеллюлитной программы. Ведь косметические средства действуют непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.

Когда же, когда?

Видимого эффекта вам удастся добиться уже через 3 месяца:

• в течение первого месяца организм будет привыкать к новому режиму питания

• в течение второго месяца надо будет провести очищение кишечника

• в начале третьего – провести чистку печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, как вы похорошели: уйдут объемы, приятно сгладится поверхность жировой ткани.

Главное – принцип постепенности: день за днем вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не станут привычкой. Верьте в себя, дерзайте и радуйтесь своему отражению в зеркале!

Что такое целлюлит?

Споры о том, что такое целлюлит, ведутся до сих пор. Хотя в нашей стране об этой проблеме активно заговорили лет 15-20 назад. Самые популярные версии таковы: Целлюлит – это ... 

• заболевание подкожно-жировой клетчатки

• вторичный половой признак, какая-то особенная структура подкожно-жировой клетчатки, свойственная только женщинам и обусловленная наличием в их организме эстрогенов, женских половых гормонов

• дистрофическое изменение подкожно-жировой клетчатки, вызванное общим загрязнением организма.

От чего бывает целлюлит?

Подкожный жир в женском организме имеет ячеистую структуру. В норме, когда организм здоров и клетки чистые, их поверхность абсолютно ровная и они плотно прилегают друг к другу. Так бывает в юном возрасте, когда печень еще не забита всевозможными отходами жизнедеятельности и химическими веществами и по сосудам, пронизывающим слой подкожного жира, активно циркулирует кровь.

С возрастом, когда токсинов становится больше (они поступают в наш организм с грязной водой, с некачественной пищей, с воздухом, смешанным с выхлопными газами), печень постепенно перестает их своевременно нейтрализовывать, и они откладываются в жировых клетках, уродуя их форму.

Такие неправильные по форме жировые отложения сосредотачиваются в тех местах, где мыщцы нагружены в наименьшей степени. На ягодицах, боковых частях бедер, задней поверхности предплечья, животе.

кожа, правильное питание, здоровье, здоровая еда, целлюлит, красота, польза
Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Мясо со знаком органик

Мясо со знаком органик

Споры о пользе и вреде мяса ведутся с давних пор. Сторонники его потребления справедливо отмечают, ...

Загрузка...

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
olga_by 16 декабря 2016

Можно поправить? Не в первой статье на Гастрономе встречается "предплечье" вместо "плечо". Та часть руки, где можно встретить целлюлит - именно плечо.

Гость 5 октября 2010

Целлюлит, как с ним бороться? Следует знать, что целлюлит - это не жир. Целлюлит - это нездоровый процесс, развивающийся в коже по многим причинам. Как избавиться от него без дорогостоющих салонов и чудо таблеток?

Галина 25 июня 2009

А я сколько уже перепробовала и диет и спортивных нагрузок и кремов, но ничего уже не помогало при нарушенном горманальном фоне. Но ура!!!... я нашла,что искала без вреда своему организму и решила эту по настоящему проблему. Могу поделиться результатами и информацией о продукте. Обращайтесь, г.Ростов-на-Дону, [удалено]

Nessik 4 июня 2009

Я сколько с ним не борюсь - ничего не получается. Хотя я в прошлом спортсменка! От мамы наверное передалось! Да, питание очень важно, буду стараться питаться правильно, так как это моя большая проблема-люблю есть несовместимое!

серж серж 13 мая 2009

такие статьи нужны о правильном питание о здровье это одно главное в жизни человека

Gerda427 10 апреля 2009

Я убрала целлюлит без всяких упражнений лечебным крем-гелем «Универсальный». От целлюлита действует очень эффективно. Он за пять минут впитывается и действует изнутри. В состав этого крема входят такие компоненты, как экстракт хрящевой ткани акулы, экстракт водоросли ламинария. Кроме прочих компонентов, в его состав входят ментол и камфара. Камфара дает согревающий эффект, а ментол – охлаждающий. Клетка от этого впадает в стрессовое состояние и начинает усиленно работать – выбрасывать лишние вещества, сжигать жир. Об этом креме можно почитать на сайте WWW.redoilzp.narod.ru на странице "Домашняя аптечка".

zagadasha 6 марта 2009

спасибо,про некоторые продукты даже не догадывалась.

Инна 13 февраля 2009

Я проходила процедуры мезотерапии и чистки печени оливковым маслом. В результате все бедра в звездочках, а запах оливкового масла теперь не переношу - тошнит.

Solveig 2 февраля 2009

сдурели...клизмы по малахову...знакомый веган решился и те клизмы добавить(был сильным и поджарым)...добавил-облысел,посыпались зубы(дисбактериоз)

Екатерина Сергачева Екатерина Сергачева 19 апреля 2008

Действительно надо разобраться в понятиях. Целлюлит - это не "заболевание" подкожной клетчатки, а ее воспаление, со всеми вытекающими последствиями!!!!!!!!!! И это безусловно надо лечить медикаментозно. А "апельсиновая корка" - это действительно вторичные половые признаки, но не обязательно у женщин, это говорит о наличии женских половых гормонов. При определенных изменениях в организме избыток женских гормонов может быть и в организме мужчины. Вопрос в том, что эта "корка" не очень эстетично смотрится. На этом и постороена целая индустрия выкачивания денег под названием "борьба с целлюлитом". Бред немыслимый. Но. Это не отменяет здорового питания, которое способоствует улучшению состояния кожного покрова. Кожа - самый большой орган в человеческом организме, и на него идет огромное количество внешних и внутренних воздействий. Отражается все: экология, стрессы, питание. Вопрос в том, что фанатично упираться на убирание "апельсиновой корки" - издевательство над своим психологическим состоянием. А вот забота о здоровом образе жизни, в том числе и о здоровом питании - это совсем другое дело. Здоровое питание укрепляет психическое и психологическое состояние человека.

Alona 19 апреля 2008

Не знаю... мне кажется,что в основном роль играет генетика... Вот здесь привели список,что нужно исключить из рациона...Так я, например не то чтобы исключаю,а наоборот,очень люблю покушать,кофе пью 2-3 раза в день, мясо употребляю и говядину и свинину,и жареное и копченое...ежедневно употребляю сладкое-шоколад... Алкоголем - не злоупотребляю,но на вечеринках,праздниках употребляю,,,Мне 34 года, целлюлитом не страдаю и излишнем весом тоже.

cotbegemot cotbegemot 18 апреля 2008

Согласна с Яшим, вполне полезная статья. Но только вот рекомендовать стевию я бы поостереглась. Насчет ее безопасности пока не все ясно. Уж на что американцы либеральны - разрешают использование в пищевых целях многого из того, что в Европе под запретом, а стевию FDA запретило, причем аргументы у них вроде бы веские. То, что стевия - продукт растительного происхождения, еще не доказательство безвредности. Ведь и многие яды - тоже...

Администратор web-портала Gastronom.ru Администратор web-портала Gastronom.ru 18 апреля 2008

Для тех, кто серьезно занимается своим питанием, совсем не фантастика, а закономерный результат. Не доесть значительно приятнее, чем переесть))) Тогда понимаешь, что еда от тебя зависит, а не ты от еды.

yasim yasim 17 апреля 2008

Спасибо за статью. Все факты известны, но лишний раз почитать очень полезно для правильного настроя. p.s "отличное настроение при полупустом желудке" Сынок.. это фантастка:)