Готовим дома структурированную здоровую воду
Вода утоляет жажду, льется на нас с небес. Из нее состоит 80% нашего тела. Без воды можно прожить не ...
3 декабря 2015 /
gastronom
Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания
Проблемы с фигурой рано или поздно возникают практически у каждой женщины. Проблемы разные, но вопрос целлюлита волнует практически всех представительниц прекрасного пола. Как же бороться с этой напастью? Следите за тем, что вы едите.
Измените питание
Исключите или сведите к абсолютному минимуму в своем рационе:
- все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом,
- любое жирное мясо, копчености, жареное,
- фаст-фуд, чипсы,
- рафинированный сахар и изделия из него,
- алкоголь, кроме красного сухого вина в небольших количествах,
- кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
- изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечку, торты, пирожные)
Преобладать в вашем питании должны:
- лук и чеснок
- тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам
- мясо птицы, особенно индейки
- кисломолочные продукты жирностью до 5%
- морская рыба, морепродукты, водоросли
- каши и хлеб из цельного зерна
- фрукты, растущие в вашей полосе
- сухофрукты и мед вместо сахара
- салаты с зелеными листовыми овощами с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, грецкого ореха, льняного).
Готовьте пищу сами
Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»:
- варите овощные супы,
- откажитесь от мясных бульонов, чтобы не переедать.
- добавляйте в пищу пряности и ароматные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, куркуму, шафран, базилик, майоран. Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм.
- пейте чистую структурированную воду, травяные чаи. Используйте для заваривания тысячелистник, подорожник, ромашку, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий. Варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины. Пейте не менее 2 литров воды в сутки, за 30 минут до еды или через 3 часа после нее.
Чистите организм
Одновременно с коррекцией питания необходимо дополнительно очистить свой организм от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом!
Больше двигайтесь
Большое внимание надо уделять двигательной активности, особенно на свежем воздухе. Ежедневно ходите пешком не менее 3-4 км. Это может быть путь на работу и с работы, прогулки с детьми и даже походы по магазинам. Нужно регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны.
Не забывайте про массаж
Из внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный - на подкожно-жировой слой. Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG – это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью – для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза.
Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания, нужно применять тоже как часть антицеллюлитной программы. Ведь косметические средства действуют непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.
Когда же, когда?
Видимого эффекта вам удастся добиться уже через 3 месяца:
• в течение первого месяца организм будет привыкать к новому режиму питания
• в течение второго месяца надо будет провести очищение кишечника
• в начале третьего – провести чистку печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, как вы похорошели: уйдут объемы, приятно сгладится поверхность жировой ткани.
Главное – принцип постепенности: день за днем вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не станут привычкой. Верьте в себя, дерзайте и радуйтесь своему отражению в зеркале!
Что такое целлюлит?
Споры о том, что такое целлюлит, ведутся до сих пор. Хотя в нашей стране об этой проблеме активно заговорили лет 15-20 назад. Самые популярные версии таковы: Целлюлит – это ...
• заболевание подкожно-жировой клетчатки
• вторичный половой признак, какая-то особенная структура подкожно-жировой клетчатки, свойственная только женщинам и обусловленная наличием в их организме эстрогенов, женских половых гормонов
• дистрофическое изменение подкожно-жировой клетчатки, вызванное общим загрязнением организма.
От чего бывает целлюлит?
Подкожный жир в женском организме имеет ячеистую структуру. В норме, когда организм здоров и клетки чистые, их поверхность абсолютно ровная и они плотно прилегают друг к другу. Так бывает в юном возрасте, когда печень еще не забита всевозможными отходами жизнедеятельности и химическими веществами и по сосудам, пронизывающим слой подкожного жира, активно циркулирует кровь.
С возрастом, когда токсинов становится больше (они поступают в наш организм с грязной водой, с некачественной пищей, с воздухом, смешанным с выхлопными газами), печень постепенно перестает их своевременно нейтрализовывать, и они откладываются в жировых клетках, уродуя их форму.
Такие неправильные по форме жировые отложения сосредотачиваются в тех местах, где мыщцы нагружены в наименьшей степени. На ягодицах, боковых частях бедер, задней поверхности предплечья, животе.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.
Иллюстрации к материалу: shutterstock
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Готовим дома структурированную здоровую воду
Мясо со знаком органик
Споры о пользе и вреде мяса ведутся с давних пор. Сторонники его потребления справедливо отмечают, ...
Сухая кожа? Ешьте рыбу!
Сухая кожа – это красиво в юном возрасте. Потом – большая проблема. С кожей ...
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Можно поправить? Не в первой статье на Гастрономе встречается "предплечье" вместо "плечо". Та часть руки, где можно встретить целлюлит - именно плечо.
Целлюлит, как с ним бороться? Следует знать, что целлюлит - это не жир. Целлюлит - это нездоровый процесс, развивающийся в коже по многим причинам. Как избавиться от него без дорогостоющих салонов и чудо таблеток?
А я сколько уже перепробовала и диет и спортивных нагрузок и кремов, но ничего уже не помогало при нарушенном горманальном фоне. Но ура!!!... я нашла,что искала без вреда своему организму и решила эту по настоящему проблему. Могу поделиться результатами и информацией о продукте. Обращайтесь, г.Ростов-на-Дону, [удалено]
Я сколько с ним не борюсь - ничего не получается. Хотя я в прошлом спортсменка! От мамы наверное передалось! Да, питание очень важно, буду стараться питаться правильно, так как это моя большая проблема-люблю есть несовместимое!
такие статьи нужны о правильном питание о здровье это одно главное в жизни человека
Я убрала целлюлит без всяких упражнений лечебным крем-гелем «Универсальный». От целлюлита действует очень эффективно. Он за пять минут впитывается и действует изнутри. В состав этого крема входят такие компоненты, как экстракт хрящевой ткани акулы, экстракт водоросли ламинария. Кроме прочих компонентов, в его состав входят ментол и камфара. Камфара дает согревающий эффект, а ментол – охлаждающий. Клетка от этого впадает в стрессовое состояние и начинает усиленно работать – выбрасывать лишние вещества, сжигать жир. Об этом креме можно почитать на сайте WWW.redoilzp.narod.ru на странице "Домашняя аптечка".
спасибо,про некоторые продукты даже не догадывалась.
Я проходила процедуры мезотерапии и чистки печени оливковым маслом. В результате все бедра в звездочках, а запах оливкового масла теперь не переношу - тошнит.
сдурели...клизмы по малахову...знакомый веган решился и те клизмы добавить(был сильным и поджарым)...добавил-облысел,посыпались зубы(дисбактериоз)
Действительно надо разобраться в понятиях. Целлюлит - это не "заболевание" подкожной клетчатки, а ее воспаление, со всеми вытекающими последствиями!!!!!!!!!! И это безусловно надо лечить медикаментозно. А "апельсиновая корка" - это действительно вторичные половые признаки, но не обязательно у женщин, это говорит о наличии женских половых гормонов. При определенных изменениях в организме избыток женских гормонов может быть и в организме мужчины. Вопрос в том, что эта "корка" не очень эстетично смотрится. На этом и постороена целая индустрия выкачивания денег под названием "борьба с целлюлитом". Бред немыслимый. Но. Это не отменяет здорового питания, которое способоствует улучшению состояния кожного покрова. Кожа - самый большой орган в человеческом организме, и на него идет огромное количество внешних и внутренних воздействий. Отражается все: экология, стрессы, питание. Вопрос в том, что фанатично упираться на убирание "апельсиновой корки" - издевательство над своим психологическим состоянием. А вот забота о здоровом образе жизни, в том числе и о здоровом питании - это совсем другое дело. Здоровое питание укрепляет психическое и психологическое состояние человека.
Не знаю... мне кажется,что в основном роль играет генетика... Вот здесь привели список,что нужно исключить из рациона...Так я, например не то чтобы исключаю,а наоборот,очень люблю покушать,кофе пью 2-3 раза в день, мясо употребляю и говядину и свинину,и жареное и копченое...ежедневно употребляю сладкое-шоколад... Алкоголем - не злоупотребляю,но на вечеринках,праздниках употребляю,,,Мне 34 года, целлюлитом не страдаю и излишнем весом тоже.
Согласна с Яшим, вполне полезная статья. Но только вот рекомендовать стевию я бы поостереглась. Насчет ее безопасности пока не все ясно. Уж на что американцы либеральны - разрешают использование в пищевых целях многого из того, что в Европе под запретом, а стевию FDA запретило, причем аргументы у них вроде бы веские. То, что стевия - продукт растительного происхождения, еще не доказательство безвредности. Ведь и многие яды - тоже...
Для тех, кто серьезно занимается своим питанием, совсем не фантастика, а закономерный результат. Не доесть значительно приятнее, чем переесть))) Тогда понимаешь, что еда от тебя зависит, а не ты от еды.
Спасибо за статью. Все факты известны, но лишний раз почитать очень полезно для правильного настроя. p.s "отличное настроение при полупустом желудке" Сынок.. это фантастка:)
