Лосось
Эта рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые поддерживают здоровье кожи головы и провоцируют рост волос. Омега-3 — поистине незаменимые жиры, они активно питают волосяные фолликулы, отчего кудри становятся блестящими, густыми.
Яйца
Прекрасный источник белка, необходимого для роста шевелюры. Также в яйцах есть биотин и витамины группы В, которые не только помогают волосяным фолликулам оставаться здоровыми, но и предотвращают выпадение.
Шпинат
Зелень, богатая железом, фолиевой кислотой, витаминами А и С. Эти вещества поддерживают здоровье кожи головы, стимулируют рост волос.
Греческий йогурт
Его можно найти на полках любого крупного супермаркета. Почаще ешьте греческий йогурт на завтрак — он богат белком, без которых не будет сильных и густых волос. Также в нем много витамина В5, который улучшает приток крови к коже головы.
Сладкий картофель
В магазинах он чаще называется батат. В этом овоще содержится бета-каротин, который наш организм превращает в витамин А. Это один из главных витаминов для здоровой шевелюры.
Ранее «Гастрономъ» рассказывал, как приготовить драники из батата.