Чем полезным заменить чипсы на диете при правильном питании
Независимо от того, ищите ли вы, чем заменить чипсы на диете, или просто придерживаетесь здорового рациона, вы можете сделать выбор в пользу более полезных и менее калорийных перекусов, чем чипсы. Среди них:
- орехи, сухофрукты;
- свежие ягоды;
- овощные чипсы;
- хлебные палочки;
- сушеные ягоды;
- попкорн.
Полезные замены другим продуктам
Если помимо чипсов тянет и на другие менее полезные продукты, это тоже не беда: альтернатива найдется и им.
Эшли Тош уверена, замена не самых здоровых перекусов более здоровыми аналогами позволит дольше сохранять чувство сытости и развить навык правильного питания. При этом существенное снижение потребляемого сахара, соли и жира позволит улучшить настроение, увеличить количество сил и энергии.
«Есть простые способы не отказываться от наших любимых съедобных удовольствий, выбирая такие же вкусные, но более здоровые варианты. Темный шоколад и попкорн — лишь некоторые из полезных альтернатив, которыми можно наслаждаться, не теряя при этом аппетита», — объясняет Эшли Тош.
Темный шоколад вместо молочного
Сладкоежки могут заменить молочный шоколад на темный, в котором меньше жира и сахара. При этом он богат антиоксидантами и насыщен питательными веществами, пишет издание The Mirror.
Свежие фрукты вместо фруктового сока
В свежих фруктах содержатся важные питательные вещества и полезная для кишечника клетчатка, в то время как фруктовый сок почти лишен пищевых волокон, а сахара в нем очень много, особенно в покупном.
Греческий йогурт вместо мороженного
В мороженном значительно больше жира и сахара, чем в йогурте. При этом греческий йогурт богат белком и пробиотиками, содержит меньше жиров, а в замороженном виде с фруктами становится полезным холодным десертом.
Цельнозерновой хлеб вместо белого
Черный или цельнозерновой хлеб более питателен, поскольку содержит клетчатку и полезные вещества, которые сохраняются благодаря тому, что такая мука не подвергается тщательной обработке, как белая.
Курица вместо говядины в бургере
Как источник белка, курица остается более легким и диетическим вариантом. В сочетании с цельнозерновой булкой для бургера и зеленью это блюдо в целом может стать крайне полезным.
Орехи вместо сладостей
Орехи придут на помощь, если вы думаете, чем заменить чипсы, если хочется сладкого. Они считаются самым полезным источником белка, к тому же еще и растительным. Кроме того, они содержат много питательных веществ, клетчатку и хорошо утоляют голод, уменьшая тягу к сладкому.
Протеиновая пицца вместо обычной
Отличным вариантом замены традиционной пиццы является ее домашняя версия. Основу можно сделать из цельнозерновой муки или обогащенной протеином, а для начинки использовать более диетические продукты.
Быстрый гид по полезным перекусам
Вот таблица со свойствами вредных продуктов и их альтернативами.
Недавно Gastronom.ru писал о восьми жирных продуктах, которые помогут сбросить вес — почитать можно здесь.