Пить ли так же много воды зимой, как летом
На этот вопрос врач-терапевт, нефролог, диетолог Екатерина Корсева отвечает однозначно – конечно, пить. Интересно, что зимой не стоит отказываться от питьевых привычек, а скорее, рекомендуется даже увеличить потребление жидкости. Причин этому несколько: сухость воздуха, трата калорий на согревание тела, ношение теплой одежды. И каждая из этих причин приводит к тому, что наш организм расходует жидкость, рассказала врач «Доктору Питеру».
Пить воду важно даже тогда, когда вы не ощущаете жажды, вам не жарко и вы не потеете, как летом. В морозные дни на улице и в теплом помещении мы постоянно теряем влагу с дыханием, напоминает эксперт. Добавим сюда работу батарей центрального отопления и снижение влажности воздуха в комнатах.
Как сделать полезную привычку приятной
Это очень просто. Мы можем пить воду, ориентируясь на собственные потребности (около 30 мл на килограмм веса в сутки) и получать удовольствие. Известно, что вкус обычной воды, даже фильтрованной или кипяченой, нравится не всем. Давайте сделаем воду вкусной. Вот три верных способа, выберите тот, который вам больше понравится.
1 способ
Заморозьте воду, это улучшит ее вкус. Налейте воду в емкость, подходящую для заморозки и положите в морозильную камеру на несколько часов. За это время примеси из воды осядут на дно, и она станет вкуснее.
2 способ
Добавьте цитрусовые. Апельсин, лимон и лайм или мандарин нарежьте кружочками вместе с кожурой, немного разомните и залейте необходимым количеством воды – полезный и вкусный напиток на целый день готов.
3 способ
Можно обычную воду настаивать как чай, добавляя ароматные ингредиенты. Нагрейте воду до 90°C и добавьте в нее имбирный корень, молотую корицу, кислые яблоки. Подойдут и свежие листики базилика или розмарина. Напитку нужно дать настояться в холодильнике в течение 2-3 часов.
Более подробно о том, какие еще напитки подойдут для холодной зимы мы писали здесь.