Продукты-афродизиаки для пар: может ли еда влиять на сексуальную активность

Немного истории вопроса

На протяжении всей истории человечества люди искали средства, которые помогли бы им стать более привлекательными, раздуть пламя желания, повысить градус наслаждения на свидании. Вещества, которые назвали в честь греческой богини любви Афродиты, порой были самыми неожиданными. Например, смельчаки отправлялись охотиться на носорогов, чтобы сделать порошок из их рога.

Одним из самых востребованных «лекарств для любви» вплоть до недавнего времени являлся, так называемый секрет шпанской мушки. Это вещество с резким запахом, выделяемое зеленокрылым жуком, добавляли в благовония, приворотные зелья, в составы для «разжигания страсти». За такие эксперименты нередко приходилось расплачиваться здоровьем и жизнью, ведь жгучие соединения вызывали ожог пищеварительного тракта, провоцировали печеночную и почечную недостаточность, разрушали нервную систему.

К счастью, более здравомыслящие искатели наслаждений экспериментировали не в алхимических лабораториях, а на собственных кухнях. Они «вычислили», какие натуральные продукты питания являются афродизиаками. Позже наука смогла выяснить, за счет каких именно компонентов возможен эффект позитивного влияния на сексуальную функцию представителей разных полов, и определить оптимальные «точки приложения» возбуждающих лакомства.

Современные диетологи, сексологи, эксперты по репродуктивным нарушениям рассматривают пищу, способную позитивно влиять на либидо, как способ улучшить физическое, психическое и эмоциональное состояние человека в целом.

Чем отличаются женские и мужские афродизиаки

Различия в специфике влечения у представителей разных полов влияют на подбор средств для воздействия на чувственность. При этом учитываются нюансы, связанные не только с физиологией и психологией, но и с культурным и социальным контекстом.

• Физиологические: у сильной половины человечества влечением и потенцией заведует, в первую очередь, тестостерон (узнать об эффективных диетических способах повысить его уровень можно здесь), также играет роль кровоток в малом тазу — от его качества зависит эрекция, поэтому необходим рацион для профилактики атеросклероза. У прекрасных дам за либидо на биохимическом уровне отвечают, прежде всего, женские половые гормоны. Их дисбаланс или снижение уровня в период климакса сказываются на сексуальном аспекте отношений, поэтому как природный афродизиак рассматриваются продукты питания с фитоэстрогенами, действие которых распространяется и на влечение. 
• Психологические: чувствовать себя брутальнее и увереннее мужчинам помогает рацион, способствующий увеличению силы и выносливости, содержащий много белка: мясные, рыбные блюда. Для женщин же ключевым аспектом является эмоциональное состояние и связь с партнером. Средства, которые создают атмосферу уюта и романтики, могут быть более эффективными — блюда и напитки с ароматами ванили, корицы, мяты расслабляют и помогают раскрываться чувственности.
• Культурные: восприятие того или иного вида пищи как более «феминного» или «маскулинного» сказывается на ее индивидуальном восприятии. Например, в некоторых азиатских традициях считается, что пряности, такие как корица или имбирь, могут быть особенно привлекательными для женщин, тогда как мясные продукты, богатые белком, могут восприниматься как более подходящие для мужчин. В нашей культуре с представительницами прекрасного пола ассоциируются фрукты, ягоды, шоколад, шампанское, а с представителями сильного — те же мясные блюда, устрицы, более крепкие спиртные напитки, например коньяк.

В каких продуктах содержатся афродизиаки: мнение эксперта 

Джанет Брито, практикующий американский сексопатолог и доктор философии, поделилась своим взглядом на афродизиаки, помогающие улучшить сексуальную жизнь. Джанет имеет лицензию в области клинической психологии и получила докторскую степень в Университете Миннесоты, где прошла курс, посвященный изучению сексуальности — один из немногих в мире.

Натуральные продукты-афродизиаки для женщин 

У женщин не существует «правильного» или «неправильного» полового влечения. Секс-влечение — штука привередливая. Оно зависит от многих факторов, начиная от регулярности ежемесячного цикла и заканчивая уровнем стресса на работе. 

• Красное вино. Одни исследования демонстрируют позитивное влияние этого напитка на либидо у прекрасных дам, другие говорят об обратном эффекте при чрезмерном потреблении. Большинство экспертов сходятся во мнении, что дело в умеренности: пары бокалов будет достаточно. 
• Яблоки. В ходе исследований выяснилось, что женщины, которые съедали хотя бы одно яблоко в день, имели более качественную сексуальную жизнь.
• Пажитник — трава из семейства бобовых, позитивно влияющая на либидо. Однако не стоит бежать в магазин за сыром с пажитником: семян этого растения там слишком мало, для достижения эффекта делается отвар из его листьев.  
• Тыквенные семечки отлично укомплектованы цинком и магнием. Они содержат антиоксидантные и кардиозащитные питательные вещества, которые необходимы для оптимального сексуального здоровья. Перед романтической встречей добавьте их в легкий овощной салат или, измельчив, смешайте с песто. А еще можно приготовить зеленый пипиан (пепиан), популярный мексиканский соус из тыквенных семечек, мясного бульона и перца чили. Одно название этого блюда возбуждает!
• Зерна граната богаты полифенолами, соединениями, снижающими риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. Считается, что они «расслабляют» кровеносные сосуды и увеличивают доставку крови к мозгу и сердцу и к другим органам. В них также есть витамин С, который снижает стресс и делает человека более выносливым, а это тоже важно в сексе.
• Бананы. Некоторые считают, что они способствуют усилению влечения, но научных доказательств практически нет. Однако это отличный источник калия, который способствует синтезу тестостерона. Он обычно рассматривается как мужской гормон, но у женщин также присутствует, и его низкий уровень может негативно влиять на половое влечение. Симптомы низкого уровня гормона: сексуальная слабость и отсутствие оргазма.

Лучшие природные продукты-афродизиаки для мужчин

Многие едят что-то ради поддержки определенной системы, например, грецкие орехи для мозга, йогурт и сыр для укрепления костей. Однако любая пища оказывает комплексное воздействие. Важно не зацикливаться на продуктах для укрепления мужской силы, питаться тем, что помогает всему организму быть здоровым и энергичным, тогда и с сексом вопросов не будет. Однако некоторые виды пищи полезнее для сексуальной функции представителей сильной половины человечества благодаря способности увеличивать концентрацию тестостерона, бороться с эректильной дисфункцией. 

• Шпинат — отличный источник фолиевой кислоты, известного ускорителя кровотока. Две горсти шпината — 66% суточной потребности в фолиевой кислоте. Кроме того, зелень содержит изрядное количество магния, улучшающего и стимулирующего кровоток и повышающего уровень тестостерона.
• Кофе способен поднять не только настроение: исследования показали, что 2–3 чашки в день помогают предотвратить эректильную дисфункцию благодаря кофеину. Он усиливает кровоток, что приводит к более сильной эрекции. Однако не будем забывать про нагрузку на сердце! Да, и если не любите кофе, можете пить чай матча: там тоже есть кофеин, который отлично гоняет кровь по всему организму.
• Авокадо. Ацтеки кое-что знали, если назвали это дерево «ahuacatl», что якобы переводится как «мужские яички». Это хороший источник полезных жиров, калия и витаминов. Авокадо также помогает поднимать настроение и не только, содержит витамин Е и цинк, положительно влияющие на мужское половое влечение и фертильность. Цинк увеличивает уровень свободного тестостерона в организме, а витамин E улучшает качество спермы. Гуакамоле, тосты с авокадо и просто авокадо с соевым соусом — чудесная гастрономическая прелюдия!
• Перец чили. Любите острое? Прекрасно! Исследования показали, что у мужчин, потребляющих острую пищу, уровень тестостерона выше среднего. Алкалоид капсаицин, который содержится в перце чили, провоцирует образование эндорфинов — нейропептидов радости — и может повысить влечение.
• Морковь. Хотите улучшить количество сперматозоидов? Наука говорит, что нужно есть больше моркови. Популярный и доступный овощ — мужской суперпродукт. Он улучшает качество спермы, благотворно влияя на подвижность сперматозоидов. Исследования показывают, что это связано с каротиноидами, пигментами, содержащимися в моркови. Они, кстати, есть в сладком картофеле (батате), в манго, тыкве, в овощах и травах с темно-зелеными листьями: в петрушке, шпинате, брокколи.
• Помидоры могут помочь предотвратить рак простаты, борются с бесплодием и улучшают качество спермы. Для мужской силы можно просто пить томатный сок — это быстрый и полезный способ ежедневно получать ликопин. И лучше готовьте сок сами.
• Яблоки и виноград. Их сложно назвать афродизиаками в прямом смысле этого слова, но сочетание этих фруктов помогает в профилактике онкологических заболеваний простаты благодаря урсоловой кислоте. Также она содержится в листьях и плодах брусники, черники, клюквы, облепихи, толокнянки, боярышника.

Мужчинам особенно полезно есть яблочную кожуру, поэтому яблоки не нужно чистить! Активно ешьте домашние сушеные яблоки (яблочные чипсы) и готовьте ароматный напиток из яблочной кожуры. Для этого яблочную кожуру сложите в кастрюлю или в сковороду с высокими бортиками. Добавьте питьевую воду, чтобы она полностью покрыла дно посуды, и примерно половину очисток. Доведите до кипения на среднем огне, уменьшите огонь, накройте крышкой и готовьте 7–10 минут. Добавьте лимонную цедру и сок (можно вместе с мякотью, но без косточек) и продолжайте готовить еще 1 минуту. По желанию приправьте молотой корицей, перемешайте. Снимите с огня и процедите. Подавайте с медом. Из 2 яблок получается примерно 200 мл душистого напитка.