Прижмите гирю к груди и согните колени под углом почти 45 градусов. Исходное положение – как на фото вверху.
2. Не спеша выпрямьтесь, одновременно с этим подняв гирю на вытянутых руках. Сохраняйте прямую осанку.
3. Разверните корпус и бедра влево, как на фото слева.
4. Опустите гирю к левому плечу.
5. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение с поворотом вправо.
Повторите упражнение 10 раз, чередуя левую и правую стороны.
Тренировка с гирями
Gastronom.ru рекомендует не полениться и разыскать на антресолях гирю, оставшуюся от прадедушки. Сегодня тренировка с... См. далее...