![1.](https://images.gastronom.ru/hod9EbReRXN2gcdNJa1-Y5YLH2e2AAXLPThRzZet7yg/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2YyNWQzYjExLTI5M2YtNDAxNC05ZjFkLTYxNmFlODZmNWI2MS5qcGc.webp)
Прижмите гирю к груди и согните колени под углом почти 45 градусов. Исходное положение – как на фото вверху.
2. Не спеша выпрямьтесь, одновременно с этим подняв гирю на вытянутых руках. Сохраняйте прямую осанку.
3. Разверните корпус и бедра влево, как на фото слева.
4. Опустите гирю к левому плечу.
5. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение с поворотом вправо.
Повторите упражнение 10 раз, чередуя левую и правую стороны.
![](https://images.gastronom.ru/L3WGxn9nre386R1klf0eDmSrG_MBs53atdqQhsKO6A8/pr:article-content-image/g:ce/rs:auto:0:0:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2IzODJhZWRiLTUyN2EtNDBkYS04NmZkLWViNmRkZjhkZDhmMi5qcGc.webp)
Тренировка с гирями
Gastronom.ru рекомендует не полениться и разыскать на антресолях гирю, оставшуюся от прадедушки. Сегодня тренировка с... См. далее...
Пока нет комментариев