5 неочевидных советов, которые помогут похудеть во время поста

5 неочевидных советов, которые помогут похудеть во время поста

Марина Смагина
07 марта 2023 г.

По большому счету смысл Великого поста в воздержании тела и обретении глубокой духовности. Но некоторые из нас стараются еще и похудеть в этот время. Расскажем, возможно ли это и как избавляться от лишних килограммов в период поста правильно.

каша с сухофруктами
каша с сухофруктами (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

В период поста православные воздерживаются от употребления в пищу мяса, яиц, молочной продукции и кондитерских изделий. По сути – это вегетарианская диета, и она не всем по силам, рассказала Sputnik диетолог Ирина Бережная.

Когда организму не хватает энергии

Практика подтверждает, что пост не является панацеей от лишних килограммов. Люди, которые начинают поститься именно с этой целью, эмоционально не готовы к длительному процессу голодания, для них это стресс. Многие просто не думают о рисках.

«На самом деле, когда вы ограничиваете в рационе животные жиры и белковые продукты, энергии организму не хватает, - предупреждает диетолог. И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов, в результате общая калорийность пищи все равно не снижается. Проблема и в том, что после поста человек с чувством исполненного долга начинает есть подряд все продукты, в которых себя ограничивал. Результат не заставляет себя долго ждать - потерянные килограммы возвращаются с плюсом».

Как правильно поститься

Диетолог Ирина Бережная предлагает конкретные советы людям, которые решили поститься, ведь многие делают это в первый раз:

  • следует ограничить потребление хлеба;
  • полностью исключить сладкие десерты, конфеты, варенье;
  • противопоказаны рыбные суррогаты, например, крабовые палочки. В них большое количество крахмала;
  • в рацион необходимо ввести растительный белок (соя), бобовые, грибы, орехи.
  • обязательны в питании крупы, фрукты и овощи, растительное масло (в те дни, когда это разрешено).

И важно помнить, что пост – это духовное и телесное очищение, и рекомендации каждый дает себе сам.

Подробнее о том, Как держать Великий пост честно, но без фанатизма мы писали здесь.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Великий пост 2023 – когда начинается и заканчивается, суть поста

Великий пост наступает ежегодно, в конце зимы и начале весны, после разудалой и весёлой Масленицы. Он начинается с Чистого понедельника и заканчивается Великой субботой. Мы составили календарь ...

СТАТЬЯ

Великий Пост. 5 мифов и реальность

С Великим Постом связано много заблуждений, которые до сих пор многие принимают на веру. Врач-диетолог Римма Мойсенко развенчивает мифы и дает практические советы.

СТАТЬЯ

10 правил Великого поста

У тех, кто никогда не соблюдал пост, но хотел бы попробовать, возникает множество вопросов. Соблюдая несложные правила, ограничения можно перенести легче, а пост не будет в тягость. Главное – ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image