Рыбные фрикадельки в соусе бешамель
Сложность: средне
Порций: 4
Готовка: 45 мин
Ккал: 589.18 ккал/порция
Б/Ж/У: 37.00 г/32.19 г/41.20
500 г рыбного фарша (треска, хек, минтай, сайда)
2 средние луковицы (300 г)
4 зубчика чеснока (20 г)
100 г черствого белого хлеба
100 мл молока
1 крупное яйцо С0
20 г сливочного масла
1 ч. л. смеси специй для рыбы (3 г)
соль
свежемолотый черный перец
растительное масло для смазывания
40 г тертого твердого сыра для запекания
Для соуса бешамель:
850 мл цельного молока
2 ст. л. муки (30 г)
45 г сливочного масла
тертый мускатный орех на кончике ножа (1 г)
соль
свежемолотый перец
Шаг 1
Для фрикаделек натрите черствый хлеб на терке или измельчите в комбайне в крошку. Залейте хлебные крошки молоком и оставьте, пока готовится все остальное.
Шаг 2
Очистите лук и чеснок, натрите лук на средней терке, а чеснок на мелкой. Разогрейте сливочное масло в небольшой сковороде, положите лук и чеснок, слегка обжарьте на среднем огне, 2 мин.
Шаг 3
Смешайте рыбный фарш со специями для рыбы, солью и перцем. Вбейте яйцо, добавьте лук с чесноком вместе с малом, в котором они жарились, тщательно перемешайте. Добавьте хлеб с молоком. Еще раз тщательно вымесите.
Шаг 4
Разогрейте духовку до 200°С. Смазывая руки маслом, скатайте из фарша фрикадельки размером с мячик для пинг-понга и выложите на застеленный пергаментом противень. Запекайте в верхней части духовки 10 мин.
Шаг 5
Для соуса бешамель в сотейнике с толстым дном обжарьте муку с маслом, помешивая, 2–3 мин. Снимите с огня, влейте сразу все молоко комнатной температуры, перемешайте, чтобы не было комков, и верните на средний огонь.
Шаг 6
Варите до загустения, 4–5 мин., все время помешивая. Снимите с огня, посолите, поперчите, приправьте мускатным орехом. Положите фрикадельки в форму для запекания, залейте соусом, посыпьте тертым сыром и поставьте в верхнюю треть духовки при 200 °С на 10 мин. Сразу же подавайте.